Spis treści
Czy zieloną herbatę można pić z cytryną?
Zielona herbata od lat zalecana jest przez lekarzy i dietetyków. Doskonale wpływa na zdrowie i wspiera wiele procesów w organizmie. Świetnym dodatkiem do zielonej herbaty jest cytryna. Picie tego napoju jest bezpieczne i może przynieść dodatkowe korzyści zdrowotne.
Warto wiedzieć, że zielona herbata jest bogata w silne antyoksydanty, które niszczą wolne rodniki. Chronią skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez promieniowanie UV i opóźniają procesy starzenia. Zielona herbata obniża poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów, co korzystnie wpływa na zdrowie serca. Zawiera kofeinę i L-teaninę, które poprawiają koncentrację, pamięć i nastrój. Przyspiesza metabolizm i wspomaga spalanie tłuszczu.
Z kolei cytryna jest bogata w witaminę C, która wzmacnia odporność, działa antyoksydacyjnie i wspomaga produkcję kolagenu. Kwas cytrynowy pobudza wydzielanie soków trawiennych i ułatwia trawienie. Cytryna wspomaga detoksykację organizmu.
Co daje zielona herbata z cytryną?
Połączenie zielonej herbaty i cytryny jest smaczne i sprawia, że napój korzystnie wpływa na zdrowie. Napój łączy właściwości prozdrowotne obu składników, dlatego warto wprowadzić go do codziennej diety.
Jakie właściwości ma zielona herbata z dodatkiem plasterka cytryny?
- Zwiększona przyswajalność antyoksydantów - cytryna, dzięki zawartości witaminy C, pomaga chronić substancje z zielonej herbaty przed rozkładem w procesie trawienia, zwiększając ich przyswajalność.
- Wzmocnienie odporności - połączenie antyoksydantów z zielonej herbaty i witaminy C z cytryny wzmacnia układ odpornościowy.
- Wsparcie metabolizmu - napój wspomaga trawienie i reguluje przemianę materii, więc jest idealny podczas diety odchudzającej.
- Nawodnienie - oba składniki zapewniają prawidłowe nawodnienie organizmu.
- Zastrzyk dla urody - związki zawarte w obu składnikach korzystnie wpływają na cerę i opóźniają procesy starzenia się organizmu.
- Poprawa smaku - dzięki dodatkowi cytryny zielona herbata zyskuje orzeźwiający smak, który neutralizuje lekko gorzki posmak naparu.
Jak zaparzyć zieloną herbatę z cytryną?
Parzenie zielonej herbaty z dodatkiem cytryny nie jest czynnością skomplikowaną. Warto wybrać zieloną herbatę dobrej jakości. Kluczowa jest temperatura wody. Zbyt gorąca woda sprawi, że herbata będzie gorzka. Zielonej herbaty nie powinno parzyć się zbyt długo. Krótszy czas parzenia sprawia, że napój ma łagodniejszy smak. Zieloną herbatę z cytryną można dodatkowo wzbogacić, dodając imbir, listki świeżej mięty lub miód.
Jak przygotować filiżankę zielonej herbaty z cytryną?
Składniki
- 1 szklanka gorącej wody w temperaturze około 70-80 stopni C
- 1 łyżeczka liściastej zielonej herbaty lub 1 torebka ekspresowej
- 1 plasterek cytryny
Przygotowanie
1. Zagotuj wodę, a następnie odstaw ją na kilka minut, aby ostygła do temperatury 70-80 stopni C. Możesz użyć termometru kuchennego lub odczekać około 5 minut po zagotowaniu.
2. Umieść liście herbaty lub torebkę herbaty w filiżance lub czajniczku. Możesz użyć sitka.
3. Zalej herbatę gorącą wodą i parz ją od 1 do 3 minut.
4. Po upływie czasu parzenia wyjmij torebkę herbaty lub liście herbaty.
5. Dodaj plasterek cytryny i opcjonalnie miód lub słodzik.
Z czym nie wolno łączyć zielonej herbaty?
Chociaż zielona herbata zaliczana jest do jednych z najzdrowszych napojów na świecie, niektóre osoby powinny zachować szczególną ostrożność przed wprowadzeniem jej do diety. Z czym nie powinno łączyć się zielonej herbaty?
- Żelazo - zielona herbata zawiera związki, które mogą hamować wchłanianie żelaza, zwłaszcza żelaza niehemowego (pochodzącego z roślin). Jeśli zmagasz się z niedoborem żelaza lub przyjmujesz suplementy, unikaj picia zielonej herbaty w trakcie posiłków bogatych w ten minerał. Najlepiej pić ją między posiłkami.
- Leki - zielona herbata może wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew, na nadciśnienie, na serce i nowotwory.
- Alkohol - połączenie zielonej herbaty z alkoholem może obciążać wątrobę i prowadzić do nieprzyjemnych skutków ubocznych, takich jak bóle głowy, nudności i zawroty głowy.
- Kawa i napoje energetyczne - zielona herbata zawiera kofeinę, a połączenie jej z innymi tego typu napojami może prowadzić do nadmiernego pobudzenia, bezsenności, kołatania serca i niepokoju.
- Ciąża i karmienie piersią - kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny ograniczyć spożycie zielonej herbaty ze względu na zawartość kofeiny.
Zobacz galerię i poznaj proste przepisy na smaczne napary o prozdrowotnym działaniu, które z łatwością możesz zrobić w domu.
