Zdrowe i energetyczne śniadanie w 10 minut? Owsianka z tymi owocami to mój przepis na sukces

owsianka ze śliwkami
Autor: Shutterstock Płatki owsiane wymieszaj z jogurtem i dodaję te owoce. Ta owsianka dodaje energii i zapewnia dobry humor.
łatwy
10 min
2

Dieta wegetariańska

Owsianka na śniadanie to pyszny pomysł na rozpoczęcie dnia. Ale z czym jeść płatki owsiane, żeby było pysznie i zdrowo? Doskonałym dodatkiem są sezonowe owoce jak śliwki, na które sezon jeszcze trwa. Przygotowanie owsianki ze śliwkami nie jest trudne i nie zajmuje dużo czasu. Oto prosty przepis na błyskawiczne i zdrowe śniadanie, czyli owsiankę z dodatkiem śliwek.

Czy owsianka z owocami jest dobra na śniadanie?

Płatki owsiane zyskują coraz więcej fanów. Lekarze i dietetycy od lat przekonują, że warto zacząć dzień od takiego śniadania. Owsianka jest sycąca i pozytywnie wpływa na zdrowie. Dodając do niej sezonowe owoce, smakuje przepysznie. Dzięki owocom jest jeszcze zdrowsza, bogatsza w witaminy i minerały. Idealnym dodatkiem do płatków owsianych są śliwki. To pyszne i zdrowe owoce, które smacznie komponują się płatkami owsianymi i pozostałymi składnikami.

Z czego zrobić owsiankę na śniadanie?

Do przygotowania smacznej i sycącej owsianki potrzebne są tylko cztery składniki. Sezon na śliwki jeszcze trwa, więc warto skorzystać z tego przepisu i przekonać się o mocy tego małego dania na śniadanie. Smak owsianki pysznie podkręca szczypta cynamonu. Przyprawa ta ma nie tylko obłędny aromat, ale i również pozytywnie wpływa na zdrowie.

Aby zrobić owsiankę ze śliwkami w domu, należy zaopatrzyć się w takie produkty jak:

  • płatki owsiane
  • jogurt proteinowy
  • śliwki
  • miód

Jak zrobić owsiankę ze śliwkami?

Przepis na pełną zdrowia i smaku owsiankę jest banalnie łatwy. To szybkie śniadanie, które robi się w 10 minut. Porcje można przygotować rano jeszcze przed wyjściem z domu. Lista składników obejmuje tylko cztery produkty. Świeże śliwki, które uzupełniają owsiankę, poza sezonem można zastąpić suszonymi owocami. W takiej wersji też będzie i pysznie, i zdrowo.

Jak przygotować dwie porcje owsianki ze śliwkami na śniadanie? Wystarczy kilka minut wolnego czasu i cztery produkty.

  • 1. krok – zalanie płatków owsianych gorącą wodą
  • 2. krok – wymieszanie płatków owsianych z jogurtem, miodem i cynamonem
  • 3. krok – przełożenie owsianki do miseczek i ułożenie na wierzchu pokrojonych śliwek

SKŁADNIKI

  • 400 g jogurtu proteinowego naturalnego
  • 4 śliwki
  • 100 g płatków owsianych
  • 2 łyżki miodu
  • szczypta cynamonu

PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU

  • Płatki owsiane zalać gorącą wodą około 1 cm powyżej ich powierzchni. Przykryć i odstawić.
  • Do płatków dodać jogurt proteinowy, miód i cynamon. Wymieszać.
  • Owsiankę przełożyć do miseczek. Na wierzchu ułożyć pokrojone na ósemki i pozbawione pestek śliwki.
  • Podawać od razu na śniadanie.
Dlaczego warto jeść śliwki?
Anna Szulc-Górska
więcej