Zdrowe i energetyczne śniadanie w 10 minut? Owsianka z tymi owocami to mój przepis na sukces
Dieta wegetariańska
Owsianka na śniadanie to pyszny pomysł na rozpoczęcie dnia. Ale z czym jeść płatki owsiane, żeby było pysznie i zdrowo? Doskonałym dodatkiem są sezonowe owoce jak śliwki, na które sezon jeszcze trwa. Przygotowanie owsianki ze śliwkami nie jest trudne i nie zajmuje dużo czasu. Oto prosty przepis na błyskawiczne i zdrowe śniadanie, czyli owsiankę z dodatkiem śliwek.
Czy owsianka z owocami jest dobra na śniadanie?
Płatki owsiane zyskują coraz więcej fanów. Lekarze i dietetycy od lat przekonują, że warto zacząć dzień od takiego śniadania. Owsianka jest sycąca i pozytywnie wpływa na zdrowie. Dodając do niej sezonowe owoce, smakuje przepysznie. Dzięki owocom jest jeszcze zdrowsza, bogatsza w witaminy i minerały. Idealnym dodatkiem do płatków owsianych są śliwki. To pyszne i zdrowe owoce, które smacznie komponują się płatkami owsianymi i pozostałymi składnikami.
Z czego zrobić owsiankę na śniadanie?
Do przygotowania smacznej i sycącej owsianki potrzebne są tylko cztery składniki. Sezon na śliwki jeszcze trwa, więc warto skorzystać z tego przepisu i przekonać się o mocy tego małego dania na śniadanie. Smak owsianki pysznie podkręca szczypta cynamonu. Przyprawa ta ma nie tylko obłędny aromat, ale i również pozytywnie wpływa na zdrowie.
Aby zrobić owsiankę ze śliwkami w domu, należy zaopatrzyć się w takie produkty jak:
- płatki owsiane
- jogurt proteinowy
- śliwki
- miód
Jak zrobić owsiankę ze śliwkami?
Przepis na pełną zdrowia i smaku owsiankę jest banalnie łatwy. To szybkie śniadanie, które robi się w 10 minut. Porcje można przygotować rano jeszcze przed wyjściem z domu. Lista składników obejmuje tylko cztery produkty. Świeże śliwki, które uzupełniają owsiankę, poza sezonem można zastąpić suszonymi owocami. W takiej wersji też będzie i pysznie, i zdrowo.
Jak przygotować dwie porcje owsianki ze śliwkami na śniadanie? Wystarczy kilka minut wolnego czasu i cztery produkty.
- 1. krok – zalanie płatków owsianych gorącą wodą
- 2. krok – wymieszanie płatków owsianych z jogurtem, miodem i cynamonem
- 3. krok – przełożenie owsianki do miseczek i ułożenie na wierzchu pokrojonych śliwek
SKŁADNIKI
- 400 g jogurtu proteinowego naturalnego
- 4 śliwki
- 100 g płatków owsianych
- 2 łyżki miodu
- szczypta cynamonu
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Płatki owsiane zalać gorącą wodą około 1 cm powyżej ich powierzchni. Przykryć i odstawić.
- Do płatków dodać jogurt proteinowy, miód i cynamon. Wymieszać.
- Owsiankę przełożyć do miseczek. Na wierzchu ułożyć pokrojone na ósemki i pozbawione pestek śliwki.
- Podawać od razu na śniadanie.
