Energetyczne śniadanie w 15 minut? Owsianka z tym mlekiem to samo zdrowie
Dieta wegańska
Dieta wegetariańska
Czy można zrobić owsiankę na mleku kokosowym? Jak się okazuje, płatki owsiane ugotowane na mleczku kokosowym to dobre rozwiązanie nie tylko dla wegan. Owsianka w tej wersji idealnie sprawdzi się w menu osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku krowim. To również pomysł na śniadanie podczas diety odchudzającej. Zobaczcie, jak zrobić pyszną i zdrową owsiankę na mleku kokosowym.
Czy mleko kokosowe dobrze smakuje w owsiance?
Mleko kokosowe to napój roślinny, który szczególnie ceniony jest przez osoby, które nie jedzą produktów pochodzenia zwierzęcego. Jest doskonałym zamiennikiem mleka krowiego i świetnie sprawdza się w wielu potrawach, ale na szczególne uznanie zasługuje owsianka. Płatki owsiane na mleku kokosowym to propozycja na zdrowe i energetyczne śniadanie dla wegan, alergików i osób, które chcą pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Owsianka kokosowa jest pyszna i sycąca. Dodaje energii i pobudza do działania, co jest bardzo ważne o poranku.
Warto wiedzieć, że mleko kokosowe jest bogate w przeciwutleniacze, zdrowe kwasy tłuszczowe, błonnik, potas, fosfor, magnez, żelazo oraz witaminę E. Pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. Zmniejsza apetyt, pozytywnie wpływa na pracę układu pokarmowego i przyspiesza metabolizm. Właśnie dlatego można spożywać je w trakcie diety odchudzającej. Mleko kokosowe to także zastrzyk dla urody. Wykazuje działanie regenerujące i nawilżające, a także spowalnia procesy starzenia. Dba o włosy, skórę i paznokcie.
Jak zrobić owsiankę na mleku kokosowym?
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia. Dlatego warto zacząć go od miseczki pysznej i zdrowej owsianki na mleku kokosowym. Dodatek tego popularnego napoju roślinnego sprawia, że owsianka ma delikatny i lekko słodki smak.
Przepis na wyborną owsiankę na mleku kokosowym jest prosty i sprawdzony. Lista składników obejmuje łatwo dostępne produkty. Śniadanie robi się szybko, więc można przygotować je nawet w ciągu zwykłego tygodnia jeszcze przed wyjściem do pracy lub szkoły. Jak więc ugotować płatki owsiane na mleku kokosowym?
- 1. krok – przełożenie do garnka płatków owsianych i pozostałych składników
- 2. krok – gotowanie owsianki przez 15 minut
- 3. krok – przełożenie owsianki na mleku kokosowym do miseczek
Z czym podawać owsiankę na mleku kokosowym?
Poniżej znajdziecie podstawowy przepis na owsiankę gotowaną na mleczku kokosowym. Takie śniadanie warto wzbogacić innymi składnikami. Dzięki nim będzie bardziej sycące i jeszcze smaczniejsze. Idealnym dodatkiem do kokosowej owsianki są świeże sezonowe owoce. Sprawdzą się też posiekane orzechy lub masło orzechowe. Owsiankę można skropić miodem lub syropem klonowym.
SKŁADNIKI
- 400 ml mleczka kokosowego
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1 szklanka wody
- 1 banan
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Do garnka wsypać płatki owsiane i siemię lniane. Wlać mleko kokosowe i wodę. Dodać pokrojonego w plasterki banana. Doprawić cynamonem.
- Gotować około 15 minut. Od czasu do czasu zamieszać.
- Pod koniec gotowania dodać ekstrakt waniliowy i wymieszać.
- Owsiankę przełożyć do miseczek i udekorować świeżymi owocami oraz ulubionymi orzechami.
- Podawać na ciepło na śniadanie.
