Energetyczne śniadanie w 15 minut? Owsianka z tym mlekiem to samo zdrowie
Czy można zrobić owsiankę na mleku kokosowym? Jak się okazuje, płatki owsiane ugotowane na mleczku kokosowym to dobre rozwiązanie nie tylko dla wegan. Owsianka w tej wersji idealnie sprawdzi się w menu osób, które nie tolerują laktozy zawartej w mleku krowim. To również pomysł na śniadanie podczas diety odchudzającej. Zobaczcie, jak zrobić pyszną i zdrową owsiankę na mleku kokosowym.
i
Dieta wegańska
Dieta wegetariańska
Czy mleko kokosowe dobrze smakuje w owsiance?
Mleko kokosowe to napój roślinny, który szczególnie ceniony jest przez osoby, które nie jedzą produktów pochodzenia zwierzęcego. Jest doskonałym zamiennikiem mleka krowiego i świetnie sprawdza się w wielu potrawach, ale na szczególne uznanie zasługuje owsianka. Płatki owsiane na mleku kokosowym to propozycja na zdrowe i energetyczne śniadanie dla wegan, alergików i osób, które chcą pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Owsianka kokosowa jest pyszna i sycąca. Dodaje energii i pobudza do działania, co jest bardzo ważne o poranku.
Warto wiedzieć, że mleko kokosowe jest bogate w przeciwutleniacze, zdrowe kwasy tłuszczowe, błonnik, potas, fosfor, magnez, żelazo oraz witaminę E. Pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. Zmniejsza apetyt, pozytywnie wpływa na pracę układu pokarmowego i przyspiesza metabolizm. Właśnie dlatego można spożywać je w trakcie diety odchudzającej. Mleko kokosowe to także zastrzyk dla urody. Wykazuje działanie regenerujące i nawilżające, a także spowalnia procesy starzenia. Dba o włosy, skórę i paznokcie.
Jak zrobić owsiankę na mleku kokosowym?
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia. Dlatego warto zacząć go od miseczki pysznej i zdrowej owsianki na mleku kokosowym. Dodatek tego popularnego napoju roślinnego sprawia, że owsianka ma delikatny i lekko słodki smak.
Przepis na wyborną owsiankę na mleku kokosowym jest prosty i sprawdzony. Lista składników obejmuje łatwo dostępne produkty. Śniadanie robi się szybko, więc można przygotować je nawet w ciągu zwykłego tygodnia jeszcze przed wyjściem do pracy lub szkoły. Jak więc ugotować płatki owsiane na mleku kokosowym?
- 1. krok – przełożenie do garnka płatków owsianych i pozostałych składników
- 2. krok – gotowanie owsianki przez 15 minut
- 3. krok – przełożenie owsianki na mleku kokosowym do miseczek
Z czym podawać owsiankę na mleku kokosowym?
Poniżej znajdziecie podstawowy przepis na owsiankę gotowaną na mleczku kokosowym. Takie śniadanie warto wzbogacić innymi składnikami. Dzięki nim będzie bardziej sycące i jeszcze smaczniejsze. Idealnym dodatkiem do kokosowej owsianki są świeże sezonowe owoce. Sprawdzą się też posiekane orzechy lub masło orzechowe. Owsiankę można skropić miodem lub syropem klonowym.
SKŁADNIKI
- 400 ml mleczka kokosowego
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1 szklanka wody
- 1 banan
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Do garnka wsypać płatki owsiane i siemię lniane. Wlać mleko kokosowe i wodę. Dodać pokrojonego w plasterki banana. Doprawić cynamonem.
- Gotować około 15 minut. Od czasu do czasu zamieszać.
- Pod koniec gotowania dodać ekstrakt waniliowy i wymieszać.
- Owsiankę przełożyć do miseczek i udekorować świeżymi owocami oraz ulubionymi orzechami.
- Podawać na ciepło na śniadanie.
