Sałatka dla zdrowia mężczyzny: łatwy przepis na sycącą i zdrową sałatkę
2022-01-10
łatwy
20 min
2
Dieta wegańska
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
Jeśli kochasz, to dbasz i troszczysz się o zdrowie ukochanego mężczyzny. Dbasz o jego dietę i przypominasz o wizycie kontrolnej u lekarza. Jednym z najłatwiejszych sposobów na utrzymanie dobrej kondycji męskiej prostaty jest jedzenie superfoods. Pestki dyni są bogate w fitosterole, które wpływają korzystnie na gruczoł krokowy, zmniejszając jego objętość. Oto przepis na sałatkę dla zdrowia twojego mężczyzny. Sałatka jest nie tylko zdrowa, ale bardzo smaczna. Polecam!
SKŁADNIKI
- 100 g kaszy bulgur - syci na długo i wspomaga układ sercowo-naczyniowy
- 150 g dyni marynowanej w occie - zawiera karoten i pysznie smakuje
- 70-100 g sera feta - zdrowa porcja protein i mikroelementów
- 2 łyżki suszonej żurawiny - zadba o zdrowie dróg moczowych
- 1 łyżka pestek dyni, łuskanych - skarbnica fitosteroli, działajacych przeciwzapalnie na gruczoł stercza
- 1 łyżka pestek granatu
- 1 łyżka oleju rzepakowego
- 2 łyżeczki oleju z pestek dyni
- 2 łyżki marynaty spod dyni
- sól w umiarkowanych ilościach do smaku
- pieprz, świeżo zmielony
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Przełóż do salaterki. Ostudź
- Marynowaną dynię osącz z zalewy. Nie trzeba jej już kroić, bo to gotowa kostka. Dodaj do miski z kaszą.
- Ser feta pokrój w kostkę. Dodaj do miski.
- Pestki dyni upraż na suchej patelni. Wystarczy dosłownie 30 sekund na dobrze rozgrzanej na patelni. Podgrzanie uwalnia składniki odżywcze i smak. Dodaj do miski.
- Obierz owoc granatu i wyjmij pestki. Zobacz: Jak wyjąć nasiona granatu i nie pobrudzić się sokiem? Soczyste pestki dodaj do sałatki.
- Zawartość miski polej dwoma rodzajami oleju. Dodaj do smaku słodko-kwaśną marynatę spod dyni. Wymieszaj. Ewentualnie posól, ale umiarkowanie, bo ser feta jest już wystarczająco słony. Nie żałuj świeżo zmielonego pieprzu czarnego.
- Podawaj od razu lub przechowuj w lodówce do 48 godzin.
Dynia – Peruwianka, która podbiła świat!
Dietetyczne obiady - 10 przepisów od dietetyka
