Lekka, ale konkretna: ta sałatka z łososiem syci na długo. Zrobisz ją w 15 minut!
Lekka, ale konkretna – ta sałatka z łososiem syci na długo, nie obciążając żołądka. Pełna białka, zdrowych tłuszczy i świeżych warzyw, przygotujesz ją w zaledwie 15 minut, a efekt zachwyca zarówno smakiem, jak i wyglądem. To idealna propozycja na szybki obiad, lunch do pracy czy lekki, sycący posiłek dla całej rodziny.
i
Dieta bezglutenowa
Dieta niskokaloryczna
Smak i pełno białka. Wystarczy kilka składników
Prosta, szybka i pełna białka. Ta sałatka sprawdzi się zarówno jako sycący lunch, jak i idealne danie po treningu. Jest pełna prostych składników, które połączenie składają się na naprawdę smaczny i zdrowy posiłek. Tego dania każdy powinen spróbować!
Do tej saładki będziemy potrzebować kilku podstaowych składników, które jeśli chcemy możemy dodatkowo wzbogacić na przykład o zielonego ogórka czy czerwoną cebulę. To idealny pomysł na dużą ilość białka przy niewielkiej ilości pracy. Wystarczy kilka chwil pracy.
Danie, które pokochasz. Przygotuje je każdy
Jeśli chcemy, by sałatka była jeszcze szybsza możemy łososia usmażyć zamiast go piec. Ale wtedy będziemy musieli dodatkowo sięgnąć po olej do smażenia, co niektórym może całkowicie nie wpasowywać się w dietę. Wystarczy kilka prostych składników, by naprawdę stworzyć niesamowite danie.
Nie lubisz gotować albo po prostu nie umiesz przygotowywać skomplikowanych dań? Z tym przepisem nie potrzebujesz żadnych specjalnych umiejętności. Wystarczy chwila wolnego czasu, by przygotowac coś naprawdę wartościowego.
SKŁADNIKI
- 150 g filetu z łososia
- 2 garście miksu sałat
- 1 jajko
- 0,5 puszki ciecierzycy
- 0,5 awokado
- kilka pomidorków koktajlowych
- 1 łyżka pestek dyni lub słonecznika
- Marynata do łososia:
- sól, pieprz
- sok z cytryny
- 0,5 łyżeczki papryki
- Sos jogurtowy:
- 4 łyżki jogurtu greckiego
- 1 łyżeczka musztardy
- sok z cytryny
- sól, pieprz
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Łososia doprawiamy solą, pieprzem, papryką i cytryną.
- Pieczemy około 12 minut w 180 stopniach.
- Jajko gotujemy na twardo i kroimy w ćwiattki.
- Ciecierzycę płuczemy i osuszamy.
- W misce układamy sałatę, pomidoki, awokado i pestki.
- Na wierzch układamy łososia i jajko.
- Wszystkie składniki do sosu mieszamy w osobnej misce.
- Polewamy sałatkę sosem tuż przed podaniem.
14
