Przygotuj ten lunch zawczasu. Ekspertka zdradza przepis idealny
Dieta niskokaloryczna
Aromatyczny, szybki i zdrowy lunch? Popularna fit influencerka Makayla Thomas ma na to sprawdzony sposób. Przepyszne, proste i szybkie w przygotowaniu miski z makaronem, warzywami, kurczakiem i serem sprawdzą się idealnie. A co najlepsze, można je bez problemu podgrzewać w mikrofalówce i szykować na zapas.
Ekspertka ma sposób na idealny lunch. Tego warto spróbować
Trenerka personalna i specjalistka do spraw żywienia MaKayla Thomas często i chętnie dzieli się swoimi wspaniałymi przepisami. Tym razem na tapetę wpadł wspaniały lunch do pracy czy szkoły, który bez problemu możemy przygotować zawczasu. Dzięki temu nie będziemy musieli się martwić ani spieszyć z przygotowaniem.
Te aromatyczne miski z makaronem, kurczakiem, warzywami i sosem sprawdzą się idealnie na każdy dzień tygodnia. Wystarczy kilka prostych składników, a lunch będzie gotowy. Rozłóżmy je na kilka różnych misek, by móc się nim rozkoszować przez cały tydzień.
Te miski mają mało kalorii, ale za to dużo białka, dzięki czemu są wspaniałym pomysłem dla każdego, nawet dla osób dbających o dietę. A ich przygotowanie jest naprawdę proste. Wystarczy dosłownie kilka chwil.
Jeśli więc chcemy przygotować nasz lunch wcześniej, a przy okazji mieć pewność, że będzie smakował obłędnie - ten przepis sprawdzi się idealnie. Wystarczy kilka chwil i prostych składników, a efekty będą spektakularne. Nie czekaj - wypróbuj!
SKŁADNIKI
- 400 g makaronu pełnoziarnistego
- 400 g piersi z kurczaka
- 200 g sera mozzarella
- 1 słoik passaty pomidorowej
- 1 cukinia
- sól i pieprz
- włoska przyprawa
- 1 łyżka słodkiej papryki
- 1 łyżka papryki wędzonej
- oliwa z oliwek
- 100 g serka wiejskiego
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- W miseczce mieszamy sól, pieprz, papryki obie i oliwę.
- Kurczaka kroimy w kostkę i mieszamy z przyprawami.
- Pieczemy w air fryrze w 200 stopniach przez około 10 minut, w połowie mieszając.
- Nasz makaron rozkładamy do misek, które można podgrzewać.
- Cukinię kroimy w plasterki i podsmażamy.
- Dodajemy do makaronu.
- Wszystko polewamy sosem.
- Dodajemy kurczaka i posypujemy przyprawą włoską oraz serem.
- Kiedy będziemy chcieli zjeść podgrzewamy.
![Jajka faszerowane schabem, przepis Konrada Gacy - na Wielkanoc i nie tylko [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-Jq8s-QS8o-CCBZ_jajka-faszerowane-schabem-przepis-konrada-gacy-na-wielkanoc-i-nie-tylko-wideo-320x213.jpg)
![Portobello nadziewane kukurydzą i papryką [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-dBJK-KmNE-BQ4a_pieczarki-portobello-z-kukurydza-320x213.jpg)
