Wymieszaj te składniki i wstaw do lodówki. Kokosowy pudding chia podbije każde podniebienie
Dieta bezglutenowa
Dieta wegetariańska
Jak zrobić idealny pudding chia? Wystarczy wybrać ten prosty i szybki przepis, a wyśmienity deser uda się już za pierwszym razem. Kokosowy pudding chia jest pyszny i zdrowy. To dobry pomysł na fit deser lub zdrową przekąskę między posiłkami. Jak więc zrobić pełen smaku kokosowy pudding chia? Oto łatwy przepis z kilku składników.
Czy pudding z nasion chia jest zdrowy?
Pudding przygotowany z małych nasion szałwii hiszpańskiej jest nie tylko pyszny, ale i zdrowy. Nasiona chia zalicza się do superfoods, czyli produktów zawierających cenne składniki odżywcze i mających korzystny wpływ na zdrowie całego organizmu.
Nasiona chia, które są głównym składnikiem puddingu, są źródłem witamin, minerałów, błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3. To świetny produkt, który sprawdzi się na diecie odchudzającej. Warto więc włączyć go do codziennego menu, ponieważ wykazuje wiele prozdrowotnych właściwości.
Z czego zrobić kokosowy pudding chia?
Lista składników, które niezbędne są, aby przygotować domowy deser z nasionami chia w roli głównej, nie jest długa. Wszystkie produkty są łatwo dostępne w wielu sklepach przez cały rok. Nasion chia należy szukać w większych marketach na półkach ze zdrową żywnością. Oprócz szałwii hiszpańskiej potrzebnych jest jeszcze kilka prostych produktów.
W sumie na liście składników znalazło się pięć produktów oraz świeże owoce, którymi dekoruje się kokosowy pudding. Do deseru nie dodaje się białego cukru. Kokosowy pudding jest bezpieczny dla alergików, ponieważ nie zawiera glutenu. Aby przygotować ten wyborny i zdrowy deser, należy zaopatrzyć się w takie składniki jak:
- nasiona chia
- jogurt grecki
- woda kokosowa
- banan
- wiórki kokosowe
Jak zrobić kokosowy pudding chia?
Przepis na zdrowy deser z nasion chia o smaku kokosowym jest bardzo łatwy. Składa się z paru banalnych kroków, które nie wymagają wielu godzin przy kuchennym blacie. Najlepiej smakuje po schłodzeniu, więc dobrze jest przygotować go wcześniej i wstawić do lodówki.
Jak więc robi się obłędny w smaku kokosowy pudding chia? Ten efektowny i zdrowy deser zaskoczy pysznym smakiem i łatwym przygotowaniem.
- 1. krok – zmiksowanie banana z jogurtem greckim i wodą kokosową
- 2. krok – połączenie składników mokrych z nasionami chia i wiórkami kokosowymi
- 3. krok – schłodzenie deseru w lodówce
- 4. krok – przełożenie deseru do miseczek i udekorowanie świeżymi owocami
SKŁADNIKI
- 400 g jogurtu greckiego
- 1/2 szklanki wody kokosowej
- 1 banan
- 3 łyżki nasion chia
- 2 łyżki wiórków kokosowych
dodatkowo:- świeże owoce do podania
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Do blendera przełożyć pokrojonego na mniejsze kawałki banana. Wlać wodę kokosową i jogurt grecki. Zmiksować na gładko.
- Wsypać nasiona chia i wiórki kokosowe. Dokładnie wymieszać.
- Wstawić do lodówki na 20 minut, aby nasiona napęczniały.
- Masę przełożyć do miseczek lub pucharków i udekorować świeżymi owocami.
- Podawać schłodzony na deser.
