Witamina C - środek wzmacniający odporność organizmu

2016-09-02 15:39

Witamina C uważana jest za znakomity środek wzmacniający odporność organizmu - znakomicie łagodzi objawy przeziębienia. Najlepiej spożywać ją w naturalnej postaci, jedząc owoce i warzywa.  Równie skuteczna jest jej syntetyczna wersja (drażetki, syropy i pastylki do ssania). Sprawdź, jak drogocenna dla zdrowia jest witamina C. Na pytanie: Gdzie szukać witaminy C? Ekspert odpowiada tutaj

Witamina C. Dlaczego przydaje się, gdy mamy osłabioną odporność?
Autor: pixabay.com Czerwona papryka jest znakomitym, naturalnym źródłem witaminy C.

Spis treści

  1. Witamina C - wzmocnienie odporności
  2. Witamina C - postać naturalna
  3. Witamina C - postać syntetyczna

Witamina C - wzmocnienie odporności

Osłabiony organizm jest podatny na wszelkiego rodzaju infekcje i choroby. Dlatego też powinniśmy zadbać o odpowiednie wzmocnienie odporności, szczególnie w okresie wzmożonej aktywności wirusów wywołujących przeziębienie i grypę.

Witamina C (inaczej kwas askorbinowy lub dehydroaskorbinowy) jest od dawna uważana za znakomity środek wzmacniający odporność. Dzięki niej organizm produkuje więcej przeciwciał i tym samym skuteczniej walczy z drobnoustrojami chorobotwórczymi. Jeśli już złapaliśmy przeziębienie witamina C łagodzi objawy infekcji i skraca czas jej trwania.

Witamina C - postać naturalna

Witaminę C powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi w postaci naturalnej. Głównym źródłem witaminy C są świeże owoce i warzywa. Najwięcej witaminy C ma natka pietruszki oraz czerwona papryka. Bogate w witaminę C są ponadto: brukselka, zielona papryka, kalafior i szpinak. Z owoców najlepsze będą: czarna porzeczka, truskawki i poziomki, kiwi oraz cytrusy (cytryny, pomarańcze). Jesienią i zimą można też wprowadzić do diety imbir, kiełki oraz owoce dzikiej róży, które również są źródłem tej witaminy.

Trzeba pamiętać, że aby warzywa i owoce nie straciły znacznej części witaminy C muszą być odpowiednio przechowywane. Nie powinno się też ich zbyt długo myć i gotować.

Witamina C - postać syntetyczna

Kwas askorbinowy dostępny jest również w postaci gotowych preparatów (suplementów). Mogą to być np. drażetki, kapsułki, syropy, tabletki musujące, pastylki do ssania. Dlatego też, jeśli chcemy wzmocnić odporność warto z nich skorzystać. Regularnie zażywane preparaty z witaminą C uodpornią organizm na ataki wirusów wywołujących przeziębienia.

Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE