Kac: jak uniknąć przykrych dolegliwości po imprezie?

Wypicie zbyt dużej ilości alkoholu powoduje kaca. Jeżeli jednak utrzymasz rytm jednego drinka na godzinę, przeplatanego tłustymi i słodkimi przekąskami oraz sporą ilością płynów niealkoholowych - masz dużą szansę obudzić się po przyjęciu bez uciażliwych dolegliwości. Sprawdź, jakie są metody uniknięcia kaca.

Spis treści

1. Nie pij na pusty żołądek
2. Jeden drink na godzinę i niezdrowe jedzenie
3. Co robić po przyjęciu, by nie mieć kaca

Nie pij na pusty żołądek

Przed zakrapianym przyjęciem należy zjeść porządny, niezdrowy obiad. Danie do wyboru to golonka lub bigos z chlebem, spaghetti, cheesburger albo tosty z żółtym serem. Ma być dużo tłuszczu i węglowodanów. Taki zestaw pozostaje długo w żołądku, ułatwia przerabianie alkoholu i zapobiega spadkowi poziomu cukru następnego dnia, co jest jednym z głównych powodów złego samopoczucia. Po obiedzie, a przed pierwszym drinkiem, wypij dwie duże szklanki wody albo jakiegoś innego napoju bezalkoholowego, aby odpowiednio nawodnić organizm. Złe samopoczucie po alkoholu jest zarówno spowodowane spadkiem poziomu cukru, jak i odwodnieniem.

Jeden drink na godzinę i niezdrowe jedzenie

Organizm ma swoje tempo metabolizowania alkoholu i jeśli nie chcesz się zatruć i spowodować kaca musisz to szanować. Twoje ciało może przerobić jeden drink w ciągu godziny. Między porcjami alkoholu jedz tłusto i słodko. Cały czas chodzi o utrzymanie odpowiedniego poziomu cukru we krwi, który jest skutecznie obniżany przez produkty powstające z rozpadu alkoholu: aceton i aldehyd octowy. Pij czyste alkohole. Kolorowe zawierają dodatki, które są przyczynami objawów kaca: bólu głowy, nudności i suchości w ustach. Nie łącz alkoholu z kofeiną, coca colą i napojami izotonicznymi, ponieważ jest to najlepsza droga do odwodnienia organizmu, a tego chcesz przecież uniknąć.

Co robić po przyjęciu, by nie mieć kaca

Zjedz pizzę, bigos albo golonkę. Organizm potrzebuje energii, by przerobić alkohol, a poza tym musisz stale dbać o poziom cukru we krwi, który jest obniżany przez produkty rozpadu alkoholu. Wypij również drinka witaminowo-mineralnego. Alkohol wypłukuje witaminę B, magnez oraz potas. Jeśli więc nie chcesz cierpieć z powodu naruszenia równowagi elektrolitowej organizmu, sięgnij po napój izotoniczny i tabletkę multiwitaminy, która uzupełni zasoby witaminy B, potrzebnej wątrobie do przerobienia alkoholu. Przed snem psiknij do nosa dawkę kropli na katar. Po alkoholu błony śluzowe są obrzęknięte i przekrwione, dlatego masz uczucie zatkanego nosa, co utrudnia dobry sen. Przy łóżku postaw sobie dużą szklankę wody i przygotuj tabletkę ibuprofenu, na wypadek, gdy wszystkie inne sposoby uniknięcia kaca zawiodą.