Witamina D - witamina słońca. Sprawdź, jaki masz poziom witaminy D!
Wkraczamy w nową erę witaminy D. Dotychczas była ona traktowana dosyć marginalnie, zalecano ją dzieciom na przeciwdziałanie krzywicy oraz jako mikroelement sprzyjający poprawnemu wzrostowi kości. Jednak prowadzone ostatnio badania wykazały, że witamina D ma dużo większe znaczenie. Sprawdź, jak korzystać ze wszystkich jej dobrodziejstw.
Spis treści
Witamina D
Zapewne nieczęsto zdarza się, że przy rutynowym badaniu krwi lekarz zleca zbadanie również poziomu witaminy D u osoby dorosłej. Przepisują je zazwyczaj lekarze młodszej generacji, którzy zetknęli się podczas nauki z nowymi teoriami medycznymi, które niedoborom witaminy D w organizmie przypisują wiele groźnych chorób i schorzeń. W Polsce przyjmuje się, że poprawne stężenie witaminy D we krwi to od 30-50 nanogramów na mililitr. Trzeba też dodać, że w porównaniu z innymi krajami to jedna z najniższych norm, w których dolna granica zaczyna się od 50. I żeby było jeszcze bardziej dla nas niekorzystnie, to te wyższe normy mają kraje, w których słońca nie brakuje. Mowa o słońcu, bo to przecież ono sprawia, że pod naszą skórą wytwarza się w sposób naturalny witamina D.
Witamina D - 90% Polaków ma niedobór witaminy D
A zatem słońca u nas mało, normy dla witaminy D mamy niskie, wiedza o skutkach jej niedoborów do powszechnej nie należy. To ostatnie jest szczególnie ważne dla osób, które mają „zdiagnozowane” choroby psychiczne (depresje, nerwice lękowe, choroba dwubiegunowa, a nawet schizofrenia). O witaminie D warto wiedzieć więcej, bo podobno aż 90% Polaków ma jej niedobór. Witamina D uczestniczy w pracy bardzo wielu komórek: budowa kości, wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego, jest ważnym ogniwem w procesach wzrostu i rozmnażania komórek m.in. błon śluzowych, oczu, gardła i jelit. Uczestniczy w pracy mózgu, jest niezbędna dla układu odpornościowego.
Witamina D - objawy niedoboru
Gdy źle działają błony śluzowe, prowadzi to do: chronicznego zapalenia spojówek, ciągle zaczerwienionych oczu, katarów, bolącego gardła, biegunek, kłopotów z dziąsłami;
Gdy jest jej za mało w kościach, bardzo bolą nie tylko one, ale również i stawy, może to się objawiać tzw. ogólnym bólem nóg i zębów;
Przy zachwianej odporności jesteśmy podatni na wszelkie infekcje wirusowe i bakteryjne, ataki grzybów, możemy mieć podwyższoną temperaturę albo zbyt niską;
Gdy nieprawidłowo pracuje mózg możemy mieć objawy tzw. zaburzenia nastroju, które objawiają się jako silna depresja z atakami paniki, mogą też wystąpić ostrzejsze objawy.
Dobrze jest również wiedzieć, że niedobór witamy D ma też tzw. typowe objawy, do których należą bóle okostnych, piszczeli oraz bóle mostka i okolic (można je nawet pomylić z objawami zawału serca).
