beszamel.se.pl Przepisy Dietetycznie Pierś z indyka w buraczkach z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE

Pierś z indyka w buraczkach z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE

Name: Pierś z indyka w buraczkach z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 100 g piersi z indyka; 1/2 buraka; 1 łyżeczka masła; 30 g suchego ryżu basmatii; 2 liście sałaty masłowej; 1/3 pomidora; 1 łyżeczka jogurtu naturalnego; suszone zioła prowansalskie; czosnek w proszku, papryka słodka; sól, pieprz

Autor Zdjęcia: Shutterstock

Pierś z indyka w buraczkach z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE

Ocena: 5,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 30 MINUT

Porcja dla: 1 OSÓB

Pierś z indyka w buraczkach z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE podana z ryżem i sałatką z sosem jogurtowym to świetnie zbilansowany posiłek dla dbających o właściwe odżywianie. Porcja dostarcza 290 kcal. Przepis przygotowali specjaliści z Poradni Dietetycznej "Dietosfera".

Składniki

100 g piersi z indyka
1/2 buraka
1 łyżeczka masła
30 g suchego ryżu basmatii
2 liście sałaty masłowej
1/3 pomidora
1 łyżeczka jogurtu naturalnego
suszone zioła prowansalskie
czosnek w proszku, papryka słodka
sól, pieprz

Przygotowanie krok po kroku:

Ryż ugotować wg przepisu na opakowaniu. Pierś indyka doprawić i dusić na maśle.
W garnku ugotować do miękkości buraka. Zblendować go, doprawić do smaku i nałożyć na gotowe mięso.
Podawać z ryżem i sałatką.
Sałatka: liście sałaty porwać. Ułożyć na nich pomidora pokrojonego w ćwiartki i polać sosem.
Sos: Wszystkie przyprawy wymieszać energicznie z jogurtem.