Orzeźwiające smoothie z mango, banana i pomarańczy [PRZEPIS]

Orzeźwiające smoothie z mango, banana i pomarańczy [PRZEPIS]

Autor Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Smoothie to doskonały pomysł na mieszanie różnych owoców

Ocena: 5,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 15 MINUT

Porcja dla: 1 OSÓB

Wiosna rozkręciła się na dobre, dlatego najwyższa pora zmienić dietę z zimowej na wiosenną. Teraz czas na przekąski pełne warzyw i owoców. Tym razem proponujemy wiosenną bombę witaminową: smoothie z mango, banana i pomarańczy.

Składniki

  • 0,5 mango

  • 1 pomarańcza

  • 1 banan

  • 1 łyżka soku z cytryny

  • opcjonalnie woda lub kostki lodu

Przygotowanie krok po kroku:

  • Wszystkie owoce dokładnie obieramy.

  • Owoce kroimy na dowolne kawałki (nie muszą być małe – i tak je zmiksujemy).

  • Niestety nie wykonamy żadnego smoothie bez blendera, którego trzeba użyć także w tym przypadku. Do blendera wrzucamy pomarańczę, mango oraz banana.

  • Dodajemy sok z cytryny. Wszystko miksujemy.

  • Opcjonalnie, jeżeli uznamy koktajl za zbyt gęsty, dolewamy wody.

  • Jeżeli chcesz wrzucić kostki lodu, to lepiej nie dolewaj wody - lód rozpuści się, więc napój nie będzie już taki gęsty.

Większość kobiet próbuje poprawić swoją sylwetkę przed zbliżającymi się wakacjami. Jednak ciepłe dni kuszą deserami lodowymi, a co za tym idzie – kaloriami. Czym zatem zastąpić popularną latem przekąskę? Proponujemy przygotowanie orzeźwiającego smoothie. Jest pyszne, pełne wartościowych kalorii, a przede wszystkim nie tuczy.

tip dnia

Przygotowując smoothie można zmieniać proporcje wybranych owoców wedle preferencji. Podana wyżej ilość wystarczy na 1 szklankę napoju. W upalne dni zamiast wody można dodać do smoothie kostki lodu i rozdrobnić je blenderem z owocami.

Ocena: 5