Te placuszki to moje śniadaniowe odkrycie. Karol Okrasa pokazał, jak zdrowo zacząć dzień
Dieta wegetariańska
Placuszki Karola Okrasy to świetny pomysł na zdrowe i sycące śniadanie. Dzięki połączeniu płatków owsianych i siemienia lnianego placuszki nie tylko smakują wyśmienicie, ale także wspomagają przemianę materii i dostarczają cennych składników odżywczych. Sprawdź prosty przepis i zaskocz rodzinę pełnym smaku posiłkiem.
Placuszki Karola Okrasy – zdrowe śniadanie na każdą okazję
Karol Okrasa słynie z prostych, ale jednocześnie pełnych smaku przepisów. Jego placuszki owsiane z siemieniem lnianym to idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą rozpocząć dzień zdrowym i pożywnym posiłkiem. Kluczowym składnikiem są tutaj płatki owsiane – źródło błonnika, który wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
Dodatek siemienia lnianego wzbogaca placuszki o kwasy omega-3 oraz minerały, takie jak magnez czy potas, które pomagają w utrzymaniu dobrej kondycji organizmu. Placuszki te nie tylko świetnie smakują, ale również na długo zaspokajają głód, dzięki czemu stanowią doskonałą alternatywę dla klasycznych śniadań.
Zobacz również:
Znalazłam przepis na ptasie mleczko w wersji fit. Lekkie, pyszne, smakuje jak marzenie
9 prostych zasad żywieniowych dla KAŻDEGO - pomogą jeść zdrowiej i schudnąć
Dlaczego warto przygotować zupę spalającą tłuszcz?
Oprócz właściwości wspierających odchudzanie zupa jest szybka i łatwa w przygotowaniu. Wystarczy kilka podstawowych składników, które z pewnością masz w swojej kuchni. To zdrowa alternatywa dla kalorycznych dań, która zachwyca prostotą i smakiem.
Dlaczego warto wybrać placuszki owsiane?
Placuszki Karola Okrasy to idealny wybór dla osób dbających o zdrową dietę. Dzięki zawartości błonnika wspomagają trawienie i pomagają utrzymać prawidłową wagę. Obecność siemienia lnianego dostarcza cennych kwasów omega-3, które wspierają pracę serca i redukują stany zapalne.
Placuszki te można podać na wiele sposobów – z owocami, jogurtem czy odrobiną syropu klonowego. To nie tylko smaczne śniadanie, ale także zdrowa przekąska, która sprawdzi się o każdej porze dnia. Spróbuj i przekonaj się, jak łatwo przygotować pyszny posiłek, który pokocha cała rodzina.
Jak zrobić placuszki owsiane Karola Okrasy?
SKŁADNIKI
- 2 banany
- 10 g cukru
- 15 g cukru waniliowego
- 200 ml maślanki
- 1 jajko
- 100 g mąki pszennej
- 30 g siemienia lnianego
- 150 g płatków owsianych błyskawicznych
- 5 g proszku do pieczenia
- Dodatki opcjonalne:
- 2 łyżki prażonych pistacji
- 1 łyżka rodzynek
- 2 łyżki suszonej żurawiny
- 1 łyżeczka skórki z limonki
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Obierz banany i pokrój je na mniejsze kawałki.
- Przełóż je do miski i rozgnieć widelcem.
- Dodaj cukier waniliowy i dokładnie wymieszaj.
- Do bananów dodaj jajko, maślankę, mąkę, płatki owsiane i siemię lniane.
- Wszystko wymieszaj, a następnie dodaj proszek do pieczenia i ewentualne dodatki, takie jak żurawina czy pistacje.
- Rozgrzej patelnię z odrobiną oleju.
- Nakładaj masę łyżką, formując małe placuszki.
- Smaż na złoty kolor z obu stron.
