Płatki owsiane mieszam z kawą i wstawiam do lodówki. Następnego dnia mam energetyczne śniadanie 2 w 1

nocna owsianka kawowa
Autor: Shutterstock Połącz płatki owsiane z kawą. To energetyczne śniadanie zrobisz w 10 minut.
łatwy
10 min
2

Dieta wegetariańska

Płatki owsiane to pyszny i zdrowy pomysł na śniadanie. Zamiast klasycznej owsianki warto sprawdzić ten przepis. To połączenie zdrowia i energii, która jest bardzo potrzebna jest o poranku. Nocna owsianka kawowa to posiłek dwa w jednym, który przyrządza się wieczorem. Następnego dnia wystarczy wyjąć owsiankę z lodówki i zjeść jeszcze przed wyjściem z domu. Poznajcie prosty przepis na energetyczne śniadanie, czyli nocną owsiankę kawową.

Nocna owsianka kawowa – składniki

Owsianka o smaku kawy, którą przygotowuje się wieczorem, składa się z kilku produktów. Płatki owsiane i kawa to główne składniki. Wystarczy połączyć je z kilkoma innymi produktami i pyszne śniadanie jest gotowe. Składniki niezbędne do przygotowania tej wybornej nocnej owsianki są łatwo dostępne i można je kupić przez cały rok. Na liście produktów nie ma białego cukru. Zamiast niego dodaje się ksylitol, który polecany jest jako zamiennik cukru na diecie odchudzającej.

Aby przygotować pełną smaku i energii nocną owsiankę o smaku aromatycznej kawy, potrzebne są tylko cztery składniki, takie jak:

  • świeżo zaparzona kawa – najlepsze jest espresso
  • mleko – sprawdzi się krowie lub napój roślinny
  • nasiona chia – można zastąpić siemieniem lnianym
  • ksylitol – zamiennik białego cukru

Jak zrobić nocną owsiankę kawową?

Przepis na pyszne i zdrowe śniadanie z płatków owsianych podkręconych świeżo zaparzoną kawą nie jest skomplikowany. To tylko kilka łatwych kroków. Wystarczy połączyć składniki w miseczce i wstawić do lodówki. Pełne smaku śniadanie jest gotowe do zjedzenia następnego dnia rano.

Jak więc robi się pyszną kawową nocną owsiankę? Aby cieszyć się smakiem tego smacznego śniadania, należy postępować według kolejnych kroków w przepisie.

  • 1. krok – wymieszanie płatków owsianych z ksylitolem
  • 2. krok – zalanie płatków owsianych mlekiem i kawą
  • 3. krok – wstawienie owsianki na noc do lodówki

Czym wzbogacić nocną owsiankę kawową?

To podstawowy przepis na pyszną nocną owsiankę o smaku kawy. Pełny zdrowia i energii posiłek można wzbogacić innymi składnikami. Dzięki nim śniadanie stanie się jeszcze bardziej sycące i smaczniejsze. Do kawowej nocnej owsianki można dodać sezonowe lub suszone owoce. Smak płatków owsianych z espresso podkręcą wiórki kokosowe, gorzka czekolada, masło orzechowe czy przyprawy korzenne. Tuż przed podaniem do nocnej owsianki kawowej można dodać drobno posiekane orzechy lub delikatnie uprażone płatki migdałowe.

SKŁADNIKI

  • 160 g płatków owsianych
  • 150 ml mleka krowiego lub roślinnego
  • 100 ml świeżo zaparzonej kawy
  • 2 łyżki nasion chia
  • 1 łyżka ksylitolu
  • szczypta soli

PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU

  • Płatki owsiane wymieszać z nasionami chia i słodzikiem.
  • Wlać mleko i kawę. Dokładnie wymieszać i wstawić do lodówki.
  • Następnego dnia owsiankę podzielić na dwie porcje.
  • Podawać na śniadanie ze świeżymi sezonowymi owocami i innymi dodatkami.
Kawa dobra na wszystko: poznaj właściwości kawy
Anna Szulc-Górska
więcej