Zimowa sałatka owocowa. Porcja smaku i zdrowia w mroźny dzień
2023-02-16
łatwy
15 min
4
Dieta bezglutenowa
Dieta wegańska
Dieta wegetariańska
W czasie zimy dobrze jest poprawić sobie humor dobrą sałatką, która będzie pysznie smakować i dostarczy tak bardzo potrzebnych witamin i mikroelementów. Taka właśnie jest ta obłędna zimowa sałatka owocowa. Dodatkową atrakcją jest super sos, który doskonale łączy wszystkie składniki.
Przepis na zimową sałatkę owocową
- To łatwy przepis na pyszną i zdrową przekąskę z owoców.
- Zimową sałatkę robi się szybko. Wystarczy obrać i pokroić owoce, a następnie wymieszać je z sosem przygotowanym na bazie soku z limonki, miodu, oliwy z oliwek i maku. Czas przygotowania to około 15 minut.
- Na liście składników znajdują się owoce, które można kupić przez cały rok.
- Zamiast pomarańczy sprawdzą się mandarynki, które właśnie zimą są najlepsze.
- Suszoną żurawinę zastąpią rodzynki, posiekane morele lub daktyle
- Zimowa sałatka owocowa pysznie smakuje na drugie śniadanie lub podwieczorek. To również pomysł na deser.
- Sałatkę można zapakować do pojemnika i zabrać ze sobą do pracy. To również pomysł na zdrową przekąskę z owoców dla dzieci.
- Przed podaniem sałatkę można schłodzić w lodówce.
SKŁADNIKI
- 3 kiwi
- 2 słodkie jabłka
- 2 gruszki
- 2 banany
- 1 pomarańcza
- 4 łyżki borówek amerykańskich
- 4 łyżki pestek granatu
- 4 łyżki suszonej żurawiny
sos miodowo-limonkowy z makiem: - 2 łyżki soku z limonki
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1/2 łyżeczki zmielonego maku
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Do miseczki wlać sok z limonki, miód i oliwę z oliwek. Wsypać mak, wymieszać i odstawić.
- Wszystkie owoce umyć i osuszyć.
- Jabłka i gruszki pokroić w kostkę, usuwając gniazda nasienne. Kiwi i banany obrać i pokroić w półplasterki. Pomarańczę obrać ze skóry i błonek, a następnie pokroić na mniejsze kawałki.
- Wszystkie owoce przełożyć do miski i wymieszać.
- Wlać sos, wsypać żurawinę, borówki amerykańskie i granat, a następnie jeszcze raz wymieszać.
- Podawać od razu.
Owoce w diecie odchudzającej i w zdrowym żywieniu. Dietetyk radzi
