Składniki wrzucam do blendera i mam pyszny koktajl. Dodaje energii i dostarcza witamin
Dieta bezglutenowa
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
Zdrowe koktajle to smaczne uzupełnienie codziennej diety. Dostarczają niezbędnych witamin i minerałów, a także wspomagają metabolizm i odporność. Właśnie taki jest koktajl z banana i jarmużu. Jego przygotowanie trwa tylko kilka minut, a wpływ na zdrowie jest nieoceniony. Zobaczcie, jak zrobić pełen smaku i zdrowia koktajl z banana i jarmużu.
Jakie są zalety koktajlu bananowo-jarmużowego?
Pełen smaku i zdrowia koktajl z banana i liści jarmużu ma same zalety. To prawdziwa bomba witamin i minerałów, które niezbędne są do prawidłowej pracy całego organizmu. Jak koktajl z banana i jarmużu wpływa na zdrowie?
- Wsparcie dla układu odpornościowego – wysoka zawartość witaminy C w jarmużu i bananach wzmacnia odporność i pomaga w walce z infekcjami.
- Wsparcie dla kości – zawarte w jarmużu witamina K i wapń są niezbędne dla mocnych i zdrowych kości, a także zapobiegają osteoporozie.
- Poprawa trawienia – błonnik zawarty w głównych składnikach koktajlu reguluje pracę jelit i wspiera zdrową mikroflorę jelitową.
- Źródło energii – naturalne cukry zawarte w bananach dostarczają energii, co jest szczególnie ważne rano lub przed treningiem.
- Wsparcie diety – koktajl jest niskokaloryczny, daje uczucie sytości i zapobiega podjadaniu między posiłkami. W połączeniu ze zbilansowaną dietą pomaga szybciej zrzucić zbędne kilogramy.
- Wsparcie dla skóry – bogactwo składników odżywczych zawartych w obu składnikach wpływa na zdrowy wygląd skóry i chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania UV.
- Ochrona przed chorobami – antyoksydanty zawarte w jarmużu chronią komórki przed uszkodzeniami, zmniejszając ryzyko rozwoju chorób przewlekłych.
- Detoksykacja organizmu - jarmuż pomaga oczyścić organizm z toksyn i szkodliwych substancji.
Jak zrobić koktajl z banana i jarmużu?
Przepis na pełen zdrowia koktajl bananowo-jarmużowy nie jest skomplikowany. Przygotowanie zajmuje tylko kilka minut. Na liście składników znalazło się sześć produktów. Są łatwo dostępne i wyróżniają się wysoką zawartością substancji odżywczych. Przyda się blender, który połączy wszystkie składniki w jednolity koktajl o wielkiej mocy.
Jak więc zrobić koktajl z banana i jarmużu? Pierwszym krokiem jest pokrojenie banana i posiekanie jarmużu. Należy usunąć łodygi, ponieważ są twarde i gorzkie. Następnie składniki przekłada się do blendera i dodaje jogurt naturalny, masło migdałowe i nasiona chia. Całość należy miksować tak długo, aż się połączą i powstanie gładki koktajl.
Jak pić koktajl z banana i jarmużu?
Koktajl przygotowany z banana i liści jarmużu jest pyszny i pełen zdrowia. Sposób jego picia zależy od preferencji i celu, jaki chce się osiągnąć. Najlepiej pić jedną do dwóch szklanek dziennie. Koktajl to świetny sposób na rozpoczęcie dnia, więc warto pić go rano na śniadanie. Sprawdzi się przed treningiem, ponieważ dodaje energii. Można pić go także po aktywności fizycznej ze względu na właściwości wspomagające regenerację mięśni. Koktajl z banana i jarmużu stanowi także doskonałą i zdrową przekąskę.
SKŁADNIKI
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- 1/4 szklanki masła migdałowego
- 1 banan
- 2 liście jarmużu
- 1 łyżka nasion chia
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Obranego banana pokroić na mniejsze kawałki. Jarmuż posiekać, usuwając grube łodygi. Składniki przełożyć do blendera.
- Dodać masło migdałowe i nasiona chia.
- Wlać mleko migdałowe i jogurt naturalny.
- Zmiksować, aż składniki połączą się w jednolity koktajl.
- Przelać do szklanek i wypić od razu.
