Napój izotoniczny domowej roboty
2021-03-29
łatwy
15 min
4
Napoje izotoniczne są niezbędne podczas uprawiania sportu, zwłaszcza przy długim i intensywnym wysiłku fizycznym. Jak samodzielnie przyrządzić zdrowy izotonik?
Napoje izotoniczne gaszą pragnienie i wyrównują poziom wody oraz elektrolitów. Są źródłem witamin, soli mineralnych i energii. Warto je mieć ze sobą podczas biegania czy jazdy rowerem. Możemy kupić gotowe izotoniki, ale też przygotować napój samodzielnie, co będzie i tańsze, i z pewnością zdrowsze.
Jeśli wybierasz napój izotoniczny w sklepie, przeczytaj dokładnie etykietę na butelce i sprawdź, co zawiera. Większość izotoników zawiera cukier lub jego zamienniki, sztuczne barwniki, aromaty, syntetyczne witaminy i konserwanty.
SKŁADNIKI
- 1,5 l wody wysokozmineralizowanej
- sok z 1 cytryny, pomarańczy lub grejpfruta
- 3 łyżki miodu lub syropu klonowego
- 1/3 łyżeczki soli
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Wszystkie składniki mieszamy.
- Gotowy napój izotoniczny przechowujemy w lodówce. Zimny lepiej smakuje.
