Przykładowe dzienne menu wg DIETY EWY CHODAKOWSKIEJ
Zobacz na czym polega dieta Ewy Chodakowskiej! Znana trenerka fitness i autorka książek o odchudzaniu podaje przykładowe menu dla osób na diecie fit - odchudzającej.
Spis treści
Sprawdź: Co i jak jeść, żeby schudnąć: zasady diety Ewy Chodakowskiej
Oto przykładowe menu proponowane przez znaną trenerkę:
Śniadanie:
owsianka z bananem:
płatki owsiane 4 łyżki,
duży banan,
migdały - łyżka,
żurawina - łyżka.
II śniadanie:
garść winogron,
1/2 opakowania serka wiejskiego.
Obiad:
sałatka z brokułami
100 g brokułów,
2 jajka,
duża marchew,
2 łyżki kukurydzy,
ząbek czosnku,
2 łyżki jogurtu naturalnego,
1 łyżka oliwy z oliwek,
łyżka nasion słonecznika,
50 g brązowego ryżu,
pieprz, sól.
Podwieczorek:
krem z ulubionych warzyw.
Kolacja:
Zapiekana cukinia:
1/2 średniej wielkości cukinii,
50g sera feta,
3 suszone pomidory,
5 czarnych oliwek,
bazylia.
Przekrojoną wzdłuż cukinię umyj i wydrąż środek. Fetę wymieszaj z pokrojonymi pomidorkami, oliwkami i dopraw bazylią. Tak przygotowaną fetą napełnij wydrążoną cukinię i wstaw do nagrzanego piekarnika na 180 stopni C. Cukinię zapiekaj przez około 10 minut, aż feta się przyrumieni.
