Otyłość u dzieci. Jak nauczyć dziecko jeść warzywa?

Jeśli twoje dziecko nie lubi warzyw, nie przejmuj się. Dieta większości polskich dzieci to dziś głównie słodycze i chipsy. Sprawdź, jak krok po kroku nauczyć dziecko zdrowego odżywania

Spis treści

1. Dziecko nie lubi warzyw. Co robić?
2. Uczymy dzieci jeść warzywa – krok po kroku
3. Kolorowo na talerzu, czyli jak podawać dziecku warzywa

Dziecko nie lubi warzyw. Co robić?

Wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych u dzieci jest prostsze niż myślisz. A jest o co walczyć. Otyłość u dzieci prowadzi z czasem nie tylko do wielu poważnych chorób, ale i problemów w relacjach społecznych. Tymczasem jak wynika z najnowszego sondażu TNS Polska na temat nadwagi u dzieci aż 27% naszych podopiecznych je słodycze przynajmniej raz dziennie, a 11% nawet kilka razy w ciągu dnia, ulubioną przekąską dla 32% badanych są cukierki i czekolada, a dla 16% chipsy.

Uczymy dzieci jeść warzywa – krok po kroku

Jeśli twoje dziecko już na sam widok marchwi czy brukselki dostaje odruchów wymiotnych, nie zmuszaj go do jedzenia tych warzyw na siłę. Spróbuj znaleźć takie, które polubi i przyrządzaj je na różne sposoby. Najprostszą metodą, by nauczyć dziecko jeść warzywa jest właśnie przygotowywanie z nich urozmaiconych posiłków. Zadaj sobie trochę trudu i wyszukaj oryginalne przepisy na potrawy z warzyw albo po prostu mieszaj różne składniki. Jeśli twoje dziecko lubi naleśniki, wykorzystaj farsz warzywny, a jeśli uwielbia mleczne koktajle czy soki owocowe dodawaj do nich zawsze jakiś warzywny składnik. Przede wszystkim jednak miej na uwadze, że kulinarna edukacja najmłodszych nie uda się, jeśli nie zmienisz nawyków żywieniowych u całej rodziny.

Kolorowo na talerzu, czyli jak podawać dziecku warzywa

Dla dziecka nie ma nic gorszego niż brunatna warzywna breja w postaci ulubionej prze jego mamę zupy-krem. Pamiętaj, że dziecko chętnie sięgnie po zdrowe przekąski, jeśli podasz mu je w odpowiedni sposób. Zadbaj o to, by warzywa były ułożone w fantazyjne kompozycje. Możesz na przykład ozdobić kanapkę tak, by warzywa układały się w postacie z bajek czy ulubione przez twoje dziecko zwierzęta. Dodatkowo kup też specjalną wykrawaczkę do warzyw. Z jej pomocą z pewnością wyczarujesz ze zwykłej marchwi czy buraka niezwykłe kształty.