DIETA ZASADOWA kiedy ją stosować, tabela produktów zasadowych

DIETA ZASADOWA kiedy ją stosować, tabela produktów zasadowych

Autor Zdjęcia: Shutterstock

Będąc na diecie zasadowej można zielone warzywa i owoce

Dieta zasadowa – kiedy ją stosować, jak ją stosować? Dieta zasadowa przede wszystkim poprawia dobre samopoczucie. Dlatego zalecana jest wszystkim, którzy odczuwają dolegliwości takie jak na przykład: zawroty i częste bóle głowy, mroczki przed oczami, nudności, osłabienie, gorzki lub kwaśny smak w ustach, co świadczy o zakwaszeniu organizmu. Chcesz poprawić jakość swojego życia? Pomyśl o diecie zasadowej :)

Dieta zasadowa

Dieta zasadowa może być stosowana przez osoby, które chcą poprawić swoje samopoczucie, nastrój, gdy nie najlepiej się czują. Stosując dietę zasadową należy przestrzegać spożywania produktów zasadowych. W codziennym jadłospisie należy zwiększać porcje produktów zasadowych, zmniejszać proporcje produktów kwasowych i alkalizujących w codziennym jadłospisie.

Idealnie gdy produkty zasadowe zajmują ok. 70 - 80 procent diety.

Na początek zaleca się ograniczenie węglowodanów na rzecz zasadowych warzyw i stopniowe wprowadzanie innych produktów

Produkty zasadowe:

WARZYWA OWOCE BIAŁKA PRZYPRAWY INNE SŁODZIKI
lucerna jabłka jaja pieprz chili ocet jabłkowy stewia
jęczmień morele białko serwatkowe cynamon świeże soki  
buraki awokado piersi kurczaka curry woda mineralna  
kapusta banany twaróg imbir melasa  
marchew jagody jogurt zioła soki warzywne  
kalafior jezyny migdały gorczyca przetworzone produkty mleczne  
seler czereśnie kasztany sól morska mleko organiczne  
botwina świeży kokos tofu   zielona herbata  
ogórek porzeczki siemię lniane   ziołowa herbata  
jadalne kwiaty suszone figi, daktyle kasza jaglana   kombucha  
bakłażan winogrona nasiona dyni      
kisozne warzywa grejpfrut nasiona słonecznika      
czosnek arbuz nasiona kiełków      
zielona fasola melon        
zielony groszek cytryna        
kapusta limonki        
kalarepa nektarynki        
sałata pomarańcze        
groszek brzoskwinie        
rzepa gruszki        
brukselka ananas        
dynia rodzynki        
rzeżucha maliny        
szparagi rabarbar        
pietruszka poziomki        
papryka truskawki        
kiełki mandarynki        
kabaczki owoce tropikalne        
rzodkiewka          
pomidory          
rukiew          
otręby pszeniczne          
ziemniaki          
grzyby    




Kto potrzebuje diety zasadowej?

Dieta zasadowa pomaga wyrównać poziom zasadowo-kwasowy w naszym organizmie. Odkwaszenie polega głównie na przywróceniu naszym płynom ustrojowym odpowiedniego pH. Jak sprawdzić czy potrzebujesz diety zasadowej? Jak zbadać poziom pH w organizmie? Są dwa sposoby, żeby to sprawdzić.Dietę zasadową zdecydowanie powinni stosować wszyscy. Dzięki niej możemy nie tylko na długo zachować młody wygląd, ale też zapobiega ona wielu chorobom. Najbardziej diety tej potrzebują osoby, które uskarżają się na poniższe dolegliwości:

  • mają cerę naznaczoną wypryskami, pojawiają się na niej zaczerwienienia

  • odczuwają ciągły brak energii i ciągłe zmęczenie

  • mają problemy z pęcherzykiem żółciowym

  • mają przesuszone włosy i skórę

  • cierpią na wahania nastroju

  • cierpią z powodu słabej koncentracji i mają słabą pamięć

  • często chorują na wirusowe lub bakteryjne zakażenia, jak przeziębienie czy grypa

  • mają niestabilną wagę

  • uskarżają się na bóle kręgosłupa, kości czy mięśni.

Jak zmierzyć poziom pH w organizmie?

Jeżeli na większość wymienionych powyżej symptomów możesz odpowiedzieć twierdząco, może to oznaczać, że masz zakwaszony organizm. Właśnie dlatego powinnaś zbadać sobie poziom pH. Do zmierzenia poziomu kwasu w organizmie służą specjalne paski lakmusowe, które możesz dostać w zasadzie w każdej aptece. Aby wynik był miarodajny możesz zastosować dwie metody mierzenia poziomu pH.

W pierwszej metodzie poziom kwasu w organizmie możesz zmierzyć, umieszczając na papierku próbkę swojej śliny, a następnie próbkę moczu. Pamiętaj jednak, że badanie powininnaś przeprowadzić z samego rana, najlepiej na czczo. Po kilku sekundach porównaj kolor paska lakmusowego z legendą na opakowaniu.

Nieco bardziej miarodajną i dokładniejszą metodą, jest ta zaproponowana przez doktora Deckera Weissa. Zaleca on wykonywanie testu śliny przez 10 kolejnych poranków z rzędu. Papierki lakmusowe z pierwszych trzech dni i ostatnich trzech dni należy zignorować, gdyż są one tzw. ekstremami. Następnie wylicz średnia pozostałych czterech wyników ze środka. Doktor Weiss określił także normy pH, dla poszczególnych ludzi z problemami zdrowotnymi:

  • 6.8 - 7.0 - norma pH u osób z problemami sercowymi

  • 7.2 - 7.4 - norma pH dla pacjentów z osteoporozą.

Ocena: 3,3