Delikatna owsianka na idealny początek dnia. Gwarantuję, że pokochasz ten przepis
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
Kokosowa owsianka z musem truskawkowym to idealne połączenie smaków, które doda Ci energii na cały dzień. Ten przepis to zdrowy wybór, który łączy płatki owsiane z kremowym mlekiem kokosowym i świeżymi truskawkami, tworząc pyszne i pożywne śniadanie.
Kokosowa owsianka – zdrowie na talerzu
Owsianka od lat cieszy się ogromną popularnością, a kokosowe dodatki dodatkowo podnoszą jej walory smakowe. Połączenie płatków owsianych z mlekiem kokosowym zapewnia kremową konsystencję, a owocowy mus truskawkowy dodaje nie tylko świeżości, ale i cennych witamin. To doskonała opcja na zdrowe śniadanie, które wspiera metabolizm i dodaje energii na resztę dnia.
Przepis na kokosową owsiankę z musem truskawkowym
Przygotowanie kokosowej owsianki jest szybkie i proste. Wystarczy kilka podstawowych składników, aby stworzyć pełnowartościowe śniadanie. Płatki owsiane, mleko kokosowe oraz świeże lub mrożone truskawki to baza tego pysznego dania. Całość dopełnia słodzik lub miód, dzięki czemu śniadanie zyskuje zdrową słodycz bez zbędnych kalorii.
Dlaczego warto wybrać kokosową owsiankę?
Kokosowa owsianka z musem truskawkowym to nie tylko smak, ale także bogactwo wartości odżywczych. Mleko kokosowe dostarcza kwasów tłuszczowych, które wspierają układ odpornościowy, a truskawki są źródłem witaminy C i antyoksydantów. Regularne spożywanie takiego śniadania pomoże utrzymać odpowiedni poziom energii i wspomaga zdrową dietę.
Zobacz również:
Nie kupuję chleba, piekę go sama. Z tym przepisem praktycznie robi się sam
Błyskawiczny chleb orkiszowy bez wyrabiania
Zdrowy chleb żytni na zakwasie. Kluczowy jest czas wyrastania
SKŁADNIKI
- 5 łyżek płatków owsianych (50 g)
- 1/2 szklanki mleka kokosowego (100 ml)
- Garść truskawek (świeże lub mrożone, ok. 100 g)
- 2 łyżki erytrytolu lub innego słodzika (opcjonalnie)
- Woda do gotowania
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Wrzuć truskawki na patelnię, dodaj odrobinę wody i podgrzewaj na średnim ogniu.
- Mieszaj, aż owoce zaczną się rozpadać.
- Gotuj przez około 10-15 minut, aż uzyskasz gładki mus.
- Dodaj połowę słodzika, jeśli używasz, i dobrze wymieszaj.
- W rondelku wymieszaj mleko kokosowe z wodą (w proporcji 1:1) i doprowadź do wrzenia.
- Wsyp płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez 5-10 minut, aż owsianka zgęstnieje.
- Jeśli będzie zbyt gęsta, dolej więcej wody.
- Pod koniec gotowania dodaj resztę słodzika.
- Przełóż ugotowaną owsiankę do miski, a na wierzch nałóż mus truskawkowy.
- Możesz dodatkowo ozdobić świeżymi owocami lub wiórkami kokosowymi.
