Przepis na sałatkę z tuńczyka z diety Montignaca - idealny dla dbających o linię

2020-09-25
Anna Śmiałek
Przepis na sałatkę z tuńczyka z diety Montignaca - idealny dla dbających o linię
Autor: Shutterstock Seler naciowy - jeden ze składników tej zdrowej sałatki - ma właściwości wspomagające przemianę materii. Dlatego warto wykorzystywać go do przygotowania sałatek i zup
łatwy
20 min
4

Dieta Montignaca nadaje się praktycznie dla każdego. Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy i zmienić złe nawyki żywieniowe jest dla ciebie idealna. Systematyczne jej stosowanie przynosi widoczne rezultaty. Prezentujemy przepis na sałatkę z tuńczyka zgodną z dietą Montignaca.

Składniki

1 puszka tuńczyka w zalewie 

1 ogórek zielony

3 łodygi selera naciowego 

szczypta suszonej bazylii albo kilka świeżych liści

1 pomidor

sól i pieprz czarny do smaku

PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU

Łodygi selera naciowego potnij w kosteczkę. Wsyp do szklanej lub plastikowej miski.

Zalej odrobiną wody, posól. Wstaw do mikrofali na 3-5 min, do czasu aż seler zmięknie.

Obrane ze skórki: pomidora i ogórka pokrój na cząstki i dodaj do selera.

Dodaj do warzyw odsączonego z zalewy tuńczyka. Wymieszaj całość i dopraw do smaku.

Wytrawny placek z tuńczykiem i jajkami

Sałatka z tuńczyka to jedna z łatwiejszych do przygotowania sałatek. Częstym wariantem jest tuńczyk z ryżem, kukurydzą i rodzynkami. Bardzo sycący wariant, ale niekoniecznie niskokaloryczny, w przeciwieństwie do sałatki proponowanej w powyższym przepisie. Ja dodaję do niej jeszcze trochę cebuli, bo ożywia smak potrawy i  ma właściwości  uodparniające.