Sałatka z tuńczykiem, fasolą i jajkiem - idealna kompozycja smaków i zdrowych składników
2026-03-04
14:41
Sałatka z tuńczykiem, fasolą i jajkiem to szybka, sycąca i pełna białka propozycja na lunch lub kolację. Łatwa w przygotowaniu, a jednocześnie smaczna i uniwersalna.
i
łatwy
15 min
2
Dieta wegetariańska
Sałatka z tuńczykiem, fasolą i jajkiem - prosta, sycąca, smaczna i zdrowa
To klasyczne połączenie składników sprawdzi się, gdy potrzebujesz pełnowartościowego posiłku w kilka minut. Tuńczyk dodaje białka i smaku, fasola – sytości, a jajka – kremowej konsystencji.
Dressing z musztardy i oliwy podkręca całość i nadaje charakter daniu. Ta sałatka świetnie sprawdza się zarówno solo, jak i jako dodatek do pieczywa lub wrapów.
Możesz ją przygotować z różnych rodzajów fasoli lub dorzucić świeże warzywa sezonowe, by uzyskać wariant kolorowy i pełen witamin.
SKŁADNIKI
- 1 puszka tuńczyka w sosie własnym (ok. 150 g)
- 1 puszka białej fasoli (odsączonej)
- 2 jajka ugotowane na twardo
- 1 mała cebula czerwona
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka musztardy
- sól, pieprz do smaku
- opcjonalnie: sałata, ogórek, pomidory, oliwki
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Jajka ugotuj na twardo, ostudź i pokrój w ósemki.
- Cebulę pokrój w drobną kostkę i wymieszaj z oliwą oraz musztardą, dopraw solą i pieprzem.
- Do miski dodaj tuńczyka, fasolę i jajka, połącz z dressingiem.
- Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki, podawaj od razu lub po krótkim schłodzeniu w lodówce.
- Jeśli sałatkę zamierzasz zjeść od razu, możesz wzbogacić ją o ogórki, pomidory i sałatę.
Fasola - rodzaje, właściwości i zastosowania kulinarne fasoli
5
