Pałki kurczaka z ryżem i marchewką z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE
2021-03-29
łatwy
60 min
4
Pałki kurczaka z ryżem i marchewką to delikatne w smaku, wyśmienite i sycące danie obiadowe. Jedna porcja dostarcza 340 kcal. O właściwe zbilansowanie składników odżywczych w przepisie zadbała Poradnia Dietetyczna Dietosfera.
SKŁADNIKI
- 2 pałki kurczaka bez skóry
- 1 łyżka oliwy/oleju
- ½ opakowania dzikiego ryżu
- 1 marchewka
- 1/3 jabłka
- 1 łyżka soku z cytryny
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Pałeczki natrzeć ulubionymi przyprawami (czerwona papryka, sól, pieprz itp.) i ułożyć na blasze.
- Skropić oliwą i piec 40 - 50 min w temperaturze 190 st.
- Ryż ugotować zgodnie z przepisem podanych na opakowaniu. Marchewkę i jabłko zetrzeć na tarce.
- Dodać odrobinę cukru i skropić surówkę sokiem z cytryny. Pałki spożywać bez skóry.
