Potrawka z ciecierzycy z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE

Name: Potrawka z ciecierzycy z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 70 g ciecierzycy z puszki; 0,5 papryki czerwonej/żółtej; 0,5 pomidora; 1 ząbek czosnku; 0,5 szklanki mleka (może być roślinne); 1 łyżka oliwy/ole

2021-03-29

Udostępnij

Autor: Shutterstock Potrawka z ciecierzycy z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE

łatwy

30 min

Potrawka z ciecierzycy z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE to smaczne, bezmięsne danie obiadowe. Przepis przygotowany został przez Poradnię Dietetyczną Dietosfera. Porcja dostarcza 250 kcal.

Przepis przetestowały dla Was: Anna Śmiałek, Adrianna Ewa Stawska, Anna Szubińska

SKŁADNIKI

70 g ciecierzycy z puszki
0,5 papryki czerwonej/żółtej
0,5 pomidora
1 ząbek czosnku
0,5 szklanki mleka (może być roślinne)
1 łyżka oliwy/ole

PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU

Pomidora, paprykę pokroić w kostkę. Ciecierzycę odsączyć z puszki.
Czosnek rozdrobnić na prasce. Podsmażyć go na rozgrzanej oliwie w głębokiej patelni.
Po chwili dodać resztę warzyw wraz z ciecierzycą. Podsmażać kilka minut.
Dodać mleko i gotować na wolnym ogniu 20-30 min. Przyprawić.