Robi się ją 10 minut a działa cuda. Owsianka z daktylami to idealny sposób na rozpoczęcie dnia
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
10-minutowa owsianka z daktylami to idealny sposób na rozpoczęcie dnia. Ten przepis pozwoli ci zrobić zdrowy, ale zarazem lekki i pyszny posiłek. Ta owsianka z daktylami jest idealną opcją, by wesprzeć nasze trawienie. Jak ją przygotować?
Owsianka z daktylami. Dlaczego warto zacząć od niej dzień?
Owsianka z daktylami jest idealnym sposobem na rozpoczęcie dnia. Daktyle same w sobie zawierają dużą ilość błonnika, który wspiera pracę naszych jelit. A jeśli do tego dołączymy siemię lniane i płatki owsiane, otrzymamy prawdziwą błonnikową bombę.
Nawet szczypta cynamonu ma właściwości rozgrzewające i wspiera pracę żołądka. Nie ciężko więc zobaczyć, że owsianka z daktylami jest idealnym sposobem na rozpoczęcie dnia, nie tylko kiedy się spieszamy, ale równeiż kiedy jesteśmy na diecie.
Jak zrobić owsiankę z daktylami? Całość zajmuje kilka minut
Jej zrobienie zajmuje łącznie 10 minut i już możemy się delektować pyszną owsianką. Jeśli lubimy kiedy nasza owsianka jest słodsza możemy dodać do niej syropy z agawy lub miodu. Dodać możemy również ulubione orzechy i owoce.
Samo przygotowanie tej owsianki jest dziecinnie proste. Wystarczy nauczyć daktyle, a następnie drobno je posiekać. Do rondelka wlewamy mleko i dodajemy płatki owsiane, cynamon oraz siemię lniane.
Całość gotujemy co jakiś czas mieszając. Kiedy owsianka zgęstnieje dodajemy daktyle i gotujemy jeszcze przez minutkę.
SKŁADNIKI
- 100 g płatków owsianych
- 400 ml mleka
- garść daktyli
- szczypta cynamonu
- 1 łyżeczka siemienia lnianego
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Daktyle wkładamy do miski i zalewamy wodą.
- Po 5-10 minutach odcedzamy je i kroimy w drobne kawałki.
- Do rondelka wlewamy mleko i dodajemy płatki owsiane.
- Gotujemy na małym ogniu przez około 5 minut, co jakiś czas mieszając.
- Kiedy owsianka zgęstnieje dodajemy cynamon, daktyle i siemię lniane.
- Wszystko dokładnie mieszamy i gotujemy jeszcze przez 1-2 minuty.
- Owsiankę jemy na ciepło.
