Placuszki z twarogu i banana – puszyste, delikatne i gotowe w 5 minut!
Placuszki z twarogu i banana to błyskawiczne, zdrowe i przepyszne śniadanie, które robi się w zaledwie kilka minut. Twaróg dostarcza białka, banan naturalnej słodyczy, więc nie potrzeba ani grama cukru, a efekt jest puszysty, lekki i sycący. To idealna propozycja dla aktywnych, dzieci i wszystkich, którzy chcą zacząć dzień smacznie, szybko i zdrowo.
i
Dieta wegetariańska
Dieta niskokaloryczna
Dlaczego warto jeść placuszki z twarogu?
Placki twarogowe to doskonałe źródło białka, które wspomaga regenerację mięśni i zapewnia uczucie sytości na dłużej. Twaróg dostarcza wapnia, który wzmacnia kości, a banan dostarcza potasu – minerału kluczowego dla prawidłowej pracy serca i mięśni. To zdrowa alternatywa dla tradycyjnych pancakes.
Placki twarogowe bez cukru – naturalna słodycz
Dzięki dodatkowi banana placki są naturalnie słodkie, co pozwala uniknąć rafinowanego cukru. Banan nie tylko poprawia smak, ale również dodaje kremowej konsystencji i sprawia, że ciasto lepiej się łączy. Jeśli chcesz dodatkowo podkręcić smak, możesz dodać do nich cynamon, wanilię lub garść rodzynek.
Zobacz również:
Znalazłam przepis na ptasie mleczko w wersji fit. Lekkie, pyszne, smakuje jak marzenie
9 prostych zasad żywieniowych dla KAŻDEGO - pomogą jeść zdrowiej i schudnąć
Jak podawać placki z twarogu i banana?
Świetnie smakują same, ale można je również podawać z jogurtem naturalnym, świeżymi owocami czy odrobiną miodu. W bardziej sycącej wersji możesz posypać je orzechami lub polać masłem orzechowym. To uniwersalne danie – sprawdzi się na śniadanie, deser, a nawet jako zdrowa przekąska.
SKŁADNIKI
- 200 g twarogu
- 1 banan
- 1 jajko
- 3 łyżki mąki
- 1 łyżeczka cukru waniliowego
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Banana rozgnieć widelcem, aż powstanie gładka masa.
- Dodaj twaróg, jajko, mąkę i cukier waniliowy, dokładnie wymieszaj.
- Rozgrzej suchą patelnię i smaż placuszki na średnim ogniu, aż będą złociste (ok. 2 minuty z każdej strony).
- Podawaj na ciepło z ulubionymi dodatkami.
10
