Pstrąg pieczony z koprem włoskim z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE

Name: Pstrąg pieczony z koprem włoskim z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 0,5 całego świeżego pstrąga ze skórą; 1 łyżeczka oliwy/oleju; 1 łyżeczka soku z cytryny; gałązka tymianku; sól/pieprz; papryka w proszku; 1 garść sałaty roszponki; 0,5 pomidora czerwonego; 1 ząbek czosnku; 1 łyżka jogurtu naturalnego 2%

2021-03-29

Udostępnij

Autor: Shutterstock Pstrąg pieczony z koprem włoskim z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE

łatwy

30 min

Pstrąg pieczony z koprem włoskim z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE to świetny obiad nie tylko dla tych, co na diecie. Przepis przygotowany został przez Poradnię Dietetyczną Dietosfera. Porcja dostarcza 340 kcal.

SKŁADNIKI

0,5 całego świeżego pstrąga ze skórą
1 łyżeczka oliwy/oleju
1 łyżeczka soku z cytryny
gałązka tymianku
sól/pieprz
papryka w proszku
1 garść sałaty roszponki
0,5 pomidora czerwonego
1 ząbek czosnku
1 łyżka jogurtu naturalnego 2%

PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU

Rybę umyć, osuszyć, naciąć w poprzek. Przyprawić, skropić oliwą i sokiem z cytryny.
Zawinąć pstrąga w folię aluminiową i piec około 20 min w 200 st. C.
Czosnek rozdrobnić na prasce, połączyć z jogurtem.
Przyprawić sos i polać nim sałatę z pokrojonym pomidorem.