Witamina C - środek wzmacniający odporność organizmu

Witamina C - środek wzmacniający odporność organizmu

Autor Zdjęcia: pixabay.com

Czerwona papryka jest znakomitym, naturalnym źródłem witaminy C.

Witamina C uważana jest za znakomity środek wzmacniający odporność organizmu - znakomicie łagodzi objawy przeziębienia. Najlepiej spożywać ją w naturalnej postaci, jedząc owoce i warzywa.  Równie skuteczna jest jej syntetyczna wersja (drażetki, syropy i pastylki do ssania). Sprawdź, jak drogocenna dla zdrowia jest witamina C.

Na pytanie: Gdzie szukać witaminy C? Ekspert odpowiada tutaj

Witamina C - wzmocnienie odporności

Osłabiony organizm jest podatny na wszelkiego rodzaju infekcje i choroby. Dlatego też powinniśmy zadbać o odpowiednie wzmocnienie odporności, szczególnie w okresie wzmożonej aktywności wirusów wywołujących przeziębienie i grypę.

Witamina C (inaczej kwas askorbinowy lub dehydroaskorbinowy) jest od dawna uważana za znakomity środek wzmacniający odporność. Dzięki niej organizm produkuje więcej przeciwciał i tym samym skuteczniej walczy z drobnoustrojami chorobotwórczymi. Jeśli już złapaliśmy przeziębienie witamina C łagodzi objawy infekcji i skraca czas jej trwania.

Witamina C - postać naturalna

Witaminę C powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi w postaci naturalnej. Głównym źródłem witaminy C są świeże owoce i warzywa. Najwięcej witaminy C ma natka pietruszki oraz czerwona papryka. Bogate w witaminę C są ponadto: brukselka, zielona papryka, kalafior i szpinak. Z owoców najlepsze będą: czarna porzeczka, truskawki i poziomki, kiwi oraz cytrusy (cytryny, pomarańcze). Jesienią i zimą można też wprowadzić do diety imbir, kiełki oraz owoce dzikiej róży, które również są źródłem tej witaminy.

Trzeba pamiętać, że aby warzywa i owoce nie straciły znacznej części witaminy C muszą być odpowiednio przechowywane. Nie powinno się też ich zbyt długo myć i gotować.

Witamina C - postać syntetyczna

Kwas askorbinowy dostępny jest również w postaci gotowych preparatów (suplementów). Mogą to być np. drażetki, kapsułki, syropy, tabletki musujące, pastylki do ssania. Dlatego też, jeśli chcemy wzmocnić odporność warto z nich skorzystać. Regularnie zażywane preparaty z witaminą C uodpornią organizm na ataki wirusów wywołujących przeziębienia.

Ocena: 0