Quiche z tortilli to ekspresowy pomysł na śniadanie. Wystarczy kilka składników
Dieta wegetariańska
Pyszny, prosty i pełen białka quiche śniadaniowy. To przepyszne danie nasyci nas na cały dzień, przy okazji świetnie smakując. Wystarczy kilka prostych składników, by móc rozkoszować się prostym śniadaniem.
Pyszne i proste śniadanie. Wystarczy kilka składników
Pyszny i prosty quiche, który przygotujemy zaledwie w kilka minut, to świetny sposób na śniadanie, lunch czy kolację na ciepło. Wystarczy zaledwie kilka minut i proste składniki, by przygotować ten naprawdę wartościowy posiłek.
Przepis ten cieszy się ogromną popularnością na TikToku, jednak @gqjordannutrition wyniosła go na całkowicie nowy poziom. Jest ona specjalistką, która wyszukuje popularnych przepisów i sprawdza, czy rzeczywiście warto je robić. Dodatkowo często również wzbogaca przepisy, by były jeszcze lepsze dla naszego zdrowia.
Czy warto spróbować tego quiche? Odpowiedź jest jasna
Na przykład, jak możemy się dowiedzieć, nasz quiche, będzie miał 529 kcal, 32 gramy białka i aż 8 g błonnika. Daje nam to wspaniały, zrównoważony posiłek, który przygotujemy w kilka chwil, a za to smakuje wspaniale.
Jeśli więc szukasz smacznego i prostego pomysły na śniadanie lub lunch czy kolację, to danie z pewnością warte jest wypróbowania. Nie ma tu nic wymyślnego, a dostarczymy sobie białka i błonnika, które będą świetnym paliwem na resztę dnia.
SKŁADNIKI
- 1 tortilla (najlepiej proteinowa lub pełnoziarnista)
- 3 jajka
- 45 g fety
- 40 g szpinaku
- 8 pomidorków koktajlowych
- garść szczypiorku
- sól i pieprz
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni.
- Niewielkie, okrągłe naczynie żaroodporne lub blachę wykładamy tortillą.
- Szpinak i szczypiorek siekamy, pomidorki kroimy, a jajka dokładnie rozbijamy.
- Na tortillę układamy szpinak i wylewamy na niego jajka.
- Dodajemy pokruszoną fetę, pomidorki i szczypiorem.
- Doprawiamy do smaku i delikatnie mieszamy.
- Pieczemy około 20 minut.
