Jedz i chudnij – co jeść, żeby tracić na wadze? Webinar Beszamel.pl
Kochasz jedzenie? Chcesz schudnąć? To się wcale nie wyklucza! Musisz tylko wiedzieć co jeść, aby tracić na wadze. Włącz bezpłatny webinar Beszamel.pl, a nasi goście podadzą ci te informacje - jak na talerzu.
Jedz i chudnij! To możliwe? 8 lutego 2022 Beszamel.pl zoorganizował webinar na temat tego, co należy jeść aby stracić na wadze. Gośćmi spotkania online były dyplomowane dietetyczki Ewa Sypnik-Pogorzelska i Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska, które gotują, tworzą, inspirują.
Prężnie działają już od ponad 18 lat. Autorki licznych artykułów i książek, w tym bestsellera "Jedz i chudnij z dietą SIRT" oraz "Sezon na VEGE. Dieta wegańska na cztery pory roku", której patronem medialnym jest beszamel.pl. Występują w programach poradnikowych i lifestylowych dla telewizji Kuchnia+, Polsat i TVN.
Rozmawiałyśmy między innymi o tym:
- jakie produkty wspomagają odchudzanie
- jak wkomponować je w codzienne posiłki
- czy są produkty, których należy unikać będąc na diecie
- czy głodówki i diety eliminacyjne są zdrowe
- czy istnieją produkty, które mają mniej kalorii niż spalamy jedząc je
Co podpowiedziały nasze ekspertki?
Czy zmieniać nawyki żywieniowe gwałtownie czy stopniowo?
- Metoda małych kroków jest odpowiedniejsza, bo pozwala stopniowo zmienić nie tylko nawyki żywieniowe, ale też tryb życia, bo właściwie dobrana dieta to tylko jedna ze składowych procesu odchudzania. Więcej o holistycznym podejściu do pacjenta i o tym na co, poza pożywieniem, warto zwrócić uwagę przystępując do odchudzania możecie dowiedzieć się, oglądając cały materiał filmowy
Czy dieta dla osoby, która ma do zgubienia 4 kg powinna się różnić się od diety osoby, która ma do zrzucenia 20 kg?
- Nie chodzi o błyskawiczny skutek, ale o zmianę sposobu odżywiania na lepszy - co oznacza, że nie, za każdym razem warto do tego zabrać się metodą małych kroków, z rozpoznaniem indywidualnych preferencji i możliwości.
Czy można polecić jakąś jedną, modną dietę dla wszystkich, szczególnie dla tych, którzy z jakiś powodów nie mogą skorzystać z pomocy dietetyka?
- W zasadzie nie, bo modna dieta SIRT to nie jest tylko propozycje konkretnych menu, ale przede wszystkim program dietetycznych zawierający składniki, które zapobiegają starzeniu się, chronią przed stresem oksydacyjnym, dbają o mikrobiotę jelitową. Dlatego ze wskazań diety SIRT mogą korzystać wszyscy.
Dlaczego warto skorzystać z porady dietetyka?
Dietetyk dobierze dietę do naszych preferencji, trybu życia, odgraniczeń zdrowotnych. Zleci prawdopodobnie uzupełniajace badania, które pomogą ustalić właściwą dietę.
Czy produkty reklamowane jako light są zawsze zdrowe?Niekoniecznie, to często produkty wysokoprzetworzone, w których np. cukier zastąpiono niekoniecznie zdrowym słodzikiem, albo dodano wiele substancji mających za zadanie zachować smak i teksturę np. produktów roślinnych udających mięso. Dlatego warto zawsze bardzo uważnie czytać etykiety i zastanowić się, czy zamiast pełnego dodatków produktu light nie zjeść produktu normalnego - może w mniejszej ilości.
Jak pobudzić metabolizm?
Przede wszystkim regularnym jedzeniem, aktywnością fizyczną - zwykłą spontaniczną. Nie należy jednak doprowadzać nieracjonalnym podejściem do aktywności fizycznej zwiększać stresu oksydacyjnego. Należy unikać radykalnych zmian trybu życia, bo może to nam zaszkodzić.
W nagraniu znajdziecie też odpowiedzi na pytania
- czy produkty light są zdrowe
- jak rozpoznać zdrowe jedzenie
- czy są produkty, które są odchudzające
- jaki wpływ na nasze zdrowie może mieć nieprawidłowe odchudzanie
- jak działają diety eliminacyjne
- jakie pułapki czekają na osoby odchudzające się
- jak nie stygmatyzować jedzenia
- co wpływa na mechanizm sytości
- co warto wiedzieć o suplementach i suplementacji
Obejrzyj nagranie webinaru i poznaj kod zniżkowy -30% na zakupy w sklepie internetowym wydawnictwa RM > na wszystkie pozycje z działów Kuchnia i Poradniki.
