Orzeźwiające smoothie z mango, banana i pomarańczy [PRZEPIS]
Wiosna rozkręciła się na dobre, dlatego najwyższa pora zmienić dietę z zimowej na wiosenną. Teraz czas na przekąski pełne warzyw i owoców. Tym razem proponujemy wiosenną bombę witaminową: smoothie z mango, banana i pomarańczy.
Większość kobiet próbuje poprawić swoją sylwetkę przed zbliżającymi się wakacjami. Jednak ciepłe dni kuszą deserami lodowymi, a co za tym idzie – kaloriami. Czym zatem zastąpić popularną latem przekąskę? Proponujemy przygotowanie orzeźwiającego smoothie. Jest pyszne, pełne wartościowych kalorii, a przede wszystkim nie tuczy.
Przygotowując smoothie można zmieniać proporcje wybranych owoców wedle preferencji. Podana wyżej ilość wystarczy na 1 szklankę napoju. W upalne dni zamiast wody można dodać do smoothie kostki lodu i rozdrobnić je blenderem z owocami.
SKŁADNIKI
- 0,5 mango
- 1 pomarańcza
- 1 banan
- 1 łyżka soku z cytryny
- opcjonalnie woda lub kostki lodu
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Wszystkie owoce dokładnie obieramy.
- Owoce kroimy na dowolne kawałki (nie muszą być małe – i tak je zmiksujemy).
- Niestety nie wykonamy żadnego smoothie bez blendera, którego trzeba użyć także w tym przypadku. Do blendera wrzucamy pomarańczę, mango oraz banana.
- Dodajemy sok z cytryny. Wszystko miksujemy.
- Opcjonalnie, jeżeli uznamy koktajl za zbyt gęsty, dolewamy wody.
- Jeżeli chcesz wrzucić kostki lodu, to lepiej nie dolewaj wody - lód rozpuści się, więc napój nie będzie już taki gęsty.
