Szpinak

Dla wielu osób szpinak stanowi złe wspomnienie z dzieciństwa. Ale jeśli liście szpinaku są właściwie przyrządzone, zamieniają się w wyjątkowo smaczne danie. Do tego dochodzę niezwykłe właściwości odżywcze szpinaku. Jest bowiem bogaty w potas, żelazo, witaminę C oraz przeciwutleniacze chroniące przed nowotworami.

Szpinak

Zapiekanka z ryżu i szpinaku - pomysł na tani i zdrowy obiad

Podajemy przepis na zapiekankę z ryżu i szpinaku. Ryż bez dodatków jest raczej mdły, szpinak bez przypraw nie jest smaczny. Odpowiednie połączenie jednak tych dwóch składników z właściwymi dodatkami w stylu francuskim smakuje świetnie, a na dodatek nie obciąża domowego budżetu i stanowi sporą dawkę zdrowia.

Ocena: 4,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 20 MINUT

Porcja dla: 3 OSÓB

Rolada z indyka z szynką i szpinakiem

Jeżeli lubisz mięso z indyka, to danie będzie idealne dla ciebie. Rolada z indyka z szynką i szpinakiem to doskonały pomysł na pyszny i wymyślny obiad.

Ocena: 5,0

Poziom: ŚREDNI

Czas: 30 MINUT

Porcja dla: 4 OSÓB

Dania ze świeżego szpinaku - szpinakowy sos do spaghetti

Proponujemy ciekawy przepis na spaghetti ze szpinakiem. Świeży szpinak najlepiej smakuje wiosną i wczesnym latem, ale warto go jeść  często - bo jest zdrowy i smaczny. To proste bo młody szpinak jest dostępny prawie przez cały rok.

Ocena: 4,5

Poziom: ŚREDNI

Czas: 25 MINUT

Porcja dla: 2 OSÓB

Naleśniki ze szpinakiem - wykwintne, choć proste

Naleśniki ze szpinakiem jako danie na uroczysty obiad? Tak! Dzieci ucieszą się na widok swojego przysmaku, a dorośli docenią eleganckie nadzienie klasycznej, mącznej potrawy. Naleśniki możesz przygotować dzień wcześniej, a przed samym podaniem tylko je zapiec.  

Ocena: 5,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 90 MINUT

Porcja dla: 10 OSÓB

Risotto verde - dobry przepis na ryż ze szpinakiem

Risotto verde to specjalność kuchni włoskiej - co w tłumaczeniu oznacza zielone risotto, które swój  piękny kolor zawdzięcza dodatkowi  szpinaku. Wykwintne dzięki dodatkowi białego wina, sycące i zdrowe. Do tego łatwe w przygotowaniu i to na jednej patelni! Podajemy przepis na ryż ze szpinakiem.

Ocena: 5,0

Poziom: ŚREDNI

Czas: 45 MINUT

Porcja dla: 4 OSÓB

Strona 26 z 26