Banany

Słodka skarbnica potasu - choć banany nie należą do owoców niskokalorycznych, dostarczają mnóstwa wartości odżywczych. Dania z ich udziałem wyjątkowo licznie pojawiają się w kuchni brazylijskiej. Banany znakomicie smakują na surowo, w deserach, ciastach, a także jako dodatek do dań głównych.

Banany

Dietetyczny chlebek bananowy

Dietetyczny chlebek bananowy to zdrowa alternatywa dla gotowych (i pełnych konserwantów) produktów dostępnych w sklepach. Przepis z książki Sycące dania dietetyczne. Jak jeść dużo i chudnąć?

Ocena: 4,0

Poziom: ŚREDNI

Czas: 60 MINUT

Porcja dla: 4 OSÓB

Koktajl detoksykujący: idealny na przejedzenie

Koktajl detoksykujący to doskonały pomysł na dostarczenie niezbędnych składników odżywczych z warzyw i owoców, pozwalający nasycić żołądek na długi czas. Blender pomoże stworzyć zdrowy i pożywny zielony koktajl detoksykujący, który wzmocni organizm i doda energii.

Ocena: 4,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 10 MINUT

Porcja dla: 1 OSÓB

Napoje na Halloween: przepis na zielony koktajl goblinów

Przygotowujesz napoje na Halloween dla dzieci? Wypróbuj przepis na zielony koktajl goblinów, pyszny i zdrowy napój o zielonym kolorze. Dzieci polubią go w mig, choć jest w nim "ohydny" szpinak (na wszelki wypadek, nie wspominaj o tym). Dzieciaki nie dowiedzą się o tym, jeśli zrównoważysz smak warzywa słodkim ekstraktem z mięty, bananami i tartą czekoladą.

Ocena: 3,5

Poziom: ŁATWY

Czas: 10 MINUT

Porcja dla: 2 OSÓB

Tosty francuskie

Tosty francuskie to kromki czerstwego pieczywa maczane w jajku z mlekiem i smażone na maśle na złoty kolor. Smaczne zarówno ze słodkimi, jak i z bardziej wytrawnymi dodatkami. Przygotowując tosty w wersji na słodko, do mleka i jajka zazwyczaj dodaje się odrobinę cukru i wanilii. Na podsmażonych kromkach układamy owoce. Złociste, chrupiące tosty w połączeniu z soczystymi owocami tworzą wyśmienity zestaw śniadaniowy.  

Ocena: 4,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 14 MINUT

Porcja dla: 4 OSÓB

Smoothie bananowo-szpinakowe

Smoothie bananowo-szpinakowe, czyli koktajl na drugie śniadanie doda energii, poprawi humor, a czasem pomoże w zrzuceniu nadwagi. To także szybki sposób na dostarczenie organizmowi takiej ilości surowych warzyw, którą trudno codziennie zjeść w innej formie. Napój można zrobić w domu i zabrać ze sobą do pracy.

Ocena: 4,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 15 MINUT

Porcja dla: 2 OSÓB

Koktajl "Kakaowy szarłat": przepis na koktajl bananowy

Koktajl z amarantusem zawiera wiele wartości odżywczych, m.in. jest źródłem aminokwasów egzogennych, czyli takich, które musimy przyjąć z dietą, bo sami nie jesteśmy w stanie ich wyprodukować (lizyny, cystyny i metioniny). Bogaty jest również w magnez, wapń i żelazo oraz mangan i selen. Sprawdx, jak przygotować ten pyszny, zdrowotny, bananowy koktajl.

Ocena: 5,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 5 MINUT

Porcja dla: 1 OSÓB

Zupa pieczarkowa "a la książę": przepis

Zupa pieczarkowa "a la książę" to niekonwencjonalna, kremowa zupa grzybowa, która łączy w sobie smak pieczarek i bananów. Podajemy oryginalny przepis na tę niezwykłą zupę grzybową.

Ocena: 5,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 20 MINUT

Porcja dla: 4 OSÓB

Bananowiec z orzechami - bezglutenowe ciasto na oleju kokosowym

Bananowce uzależniają. Ta wersja bananowca obłędnie pachnie cynamonem, jest chrupiąca od orzechów włoskich i nie zawiera rafinowanego cukru.

Ocena: 5,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 20 MINUT

Porcja dla: 6 OSÓB

Truskawka, marchew i banan - śniadaniowy koktajl truskawkowy z nasionami chia

Taki koktajl na śniadanie działa oczyszczająco, pobudza metabolizm i daje nam zastrzyk energii na cały poranek. Jednocześnie jest sycący i nie powoduje napadów "wilczego głodu" na pół godziny po wypiciu. W tym zestawieniu: truskawka, marchew i banan ten śniadaniowy koktajl z nasionami chia zagości u was na stałe.

Ocena: 5,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 5 MINUT

Porcja dla: 2 OSÓB

Smoothie z awokado - śniadanie, deser, przekąska dla zdrowia i urody

Smoothie z awokado, to gęsty, zdrowy posiłek (śniadanie, deser lub przekąska) dla tych, co dbają o zdrowie i urodę. Awokado znakomicie działa na cerę i na włosy, regeneruje je i nawilża, a kwasy tłuszczowe omega 3 wspaniale wpływają na serce i obniżają cholesterol!

Ocena: 5,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 8 MINUT

Porcja dla: 4 OSÓB

Strona 4 z 12