Kurczak z warzywami i słodkimi jabłkami: przepis na dietetyczne danie, które doda energii zimą

Kurczak z warzywami i słodkimi jabłkami: przepis na dietetyczne danie, które doda energii zimą

Autor Zdjęcia: Shutterstock

Kurczak z warzywami i jabłkami - idealnie zbilansowane witaminy i elementy w jednym daniu.

Ocena: 5,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 40 MINUT

Porcja dla: 4 OSÓB

Kurczak z warzywami i jabłkami to smaczne i zdrowe danie. Dzięki starannemu doborowi produktów, zawierających odpowiednią ilość składników odżywczych, witamin i mikroelementów, potrawa dodaje energii i wspaniale smakuje! Jest też łatwa w przygotowaniu, produkty potrzebne do jej przygotowania nie sa drogi i łatwo dostępne.

Składniki

Przygotowanie krok po kroku:

  • Ryż ugotuj w trzech szklankach bulionu. Pamiętaj, że dziki ryż gotuje się dużo dłużej niż biały, bo aż 40-45 minut.

  • Marchewki pokrój w kostkę i ugotuj w lekko osolonej wodzie. Kilka minut przed końcem gotowania wrzuć do garnka brokuły. Wyjmij z wody warzywa i osącz na sicie.

  • Piersi kurczaka podziel na 4 porcje, natrzyj je solą oraz pieprzem i tymiankiem.

  • Piersi usmaż na patelni.

  • Pod koniec smażenia dodaj całe szalotki oraz jabłka pokrojone w grube plasterki. Wlej szklankę bulionu.

  • Potrawę duś przed przykryciem przez 5-10 minut.

  • Przełóż na talerz, dodaj ryż i udekoruj brokułami oraz marchewką.

Ocena: 5