Przepis na zapiekankę z łososiem - dieta uzupełniająca niedobór kwasów Omega-3
2021-03-29
łatwy
20 min
4
Warto do swojej diety wprowadzić więcej kwasów Omega 3, które są zawarte między innymi w rybach. Dzięki uzupełnianiu niedoborów dobrych kwasów tłuszczowych pozbywamy się złego cholesterolu i dbamy o zdrowe serce.
SKŁADNIKI
- 50 dag łososia
- 15 dag sera mozzarella
- 4 jajka
- 2 łyżki gęstego jogurtu
- garść czarnych oliwek
- 2 łyżki kaparów
- garść posiekanej natki i koperku
- sól, pieprz
PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU
- Łososia kroimy w kostkę, krótko obsmażamy na oleju lub grillujemy.
- W formie do tarty układamy rybę i mozzarellę porwaną na kawałki.
- Roztrzepane jajka mieszamy z jogurtem, oliwkami, kaparami i zieleniną. Mieszanką zalewamy rybę z serem.
- Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 200°C na 20 minut.
