Energetyczne śniadanie: kasza jaglana z jabłkami [przepis]

Energetyczne śniadanie: kasza jaglana z jabłkami [przepis]

Autor Zdjęcia: thinkstockphotos.com

Bezglutenowa 'jaglanka' z jabłkami to słodki i pożywny przysmak

Ocena: 4,5

Poziom: ŁATWY

Czas: 25 MINUT

Porcja dla: 2 OSÓB

Zdrowy tryb życia jest ostatnio jednym z głównych tematów. Każdy głowi się, co robić, by tak jeść, żeby nie przytyć i mieć energię. Okazuje się, że podstawą jest syte śniadanie - np. kasza jaglana z jabłkami. Podajemy prosty przepis! W 100 g takiego śniadania mamy około 250 kalorii.

Składniki

  • szklanka kaszy jaglanej

  • szczypta soli

  • soczyste jabłko

  • łyżka masła klarowanego

  • żurawina suszona

  • łyżka soku z cytryny

  • łyżka miodu

  • ulubione przyprawy, np. cynamon, kardamon, imbir

Przygotowanie krok po kroku:

  • Do garnka nalewamy dwie szklanki wody i dodajemy szczyptę soli - w tym musimy ugotować kaszę.

  • Jabłka kroimy w plastry i podduszamy w drugim garnku z odrobiną wody z masłem. Dodajemy suszoną żurawinę i sok z cytryny.

  • Mieszamy z ugotowaną kaszą i przyprawiamy wybranymi przez nas przyprawami, może być np. tylko cynamon.

tip dnia

Anna Lewandowska w swoich wypowiedziach podkreśla, że podstawą idealnej sylwetki w 80 procentach jest zdrowa dieta, a 20 procent to ćwiczenia. Syte śniadanie zapewnia zaś energię na cały dzień - organizm nie jest "wygłodzony", przez co je się o wiele mniej! Szybkim i sycącym śniadaniem jest np. kasza jaglana z jabłkami.

Ocena: 0