Napój izotoniczny domowej roboty

Napój izotoniczny domowej roboty

Autor Zdjęcia: Michał Zacharzewski

Nic nie ugasi pragnienia i nie uzupełni poziomu elektrolitów lepiej niż własnoręcznie przyrządzony napój izotoniczny.

Ocena: 5,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 15 MINUT

Porcja dla: 2 OSÓB

Napoje izotoniczne są niezbędne podczas uprawiania sportu, zwłaszcza przy długim i intensywnym wysiłku fizycznym. Jak samodzielnie przyrządzić zdrowy izotonik?

Składniki

  • 1,5 l wody wysokozmineralizowanej

  • sok z 1 cytryny, pomarańczy lub grejpfruta

  • 3 łyżki miodu lub syropu klonowego

  • 1/3 łyżeczki soli

Przygotowanie krok po kroku:

  • Wszystkie składniki mieszamy.

  • Gotowy napój izotoniczny przechowujemy w lodówce. Zimny lepiej smakuje.

Napoje izotoniczne gaszą pragnienie i wyrównują poziom wody oraz elektrolitów. Są źródłem witamin, soli mineralnych i energii. Warto je mieć ze sobą podczas biegania czy jazdy rowerem. Możemy kupić gotowe izotoniki, ale też przygotować napój samodzielnie, co będzie i tańsze, i z pewnością zdrowsze.

 

Jeśli wybierasz napój izotoniczny w sklepie, przeczytaj dokładnie etykietę na butelce i sprawdź, co zawiera. Większość izotoników zawiera cukier lub jego zamienniki, sztuczne barwniki, aromaty, syntetyczne witaminy i konserwanty.

Ocena: 0