Tarator z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE

Tarator z menu beszamel

Autor Zdjęcia: Shutterstock

Tarator z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE

Ocena: 5,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 30 MINUT

Porcja dla: 1 OSÓB

Tarator z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE dietetyczna wersja tradycyjnego bułgarskiego chłodnika. Przepis przygotowany został przez Poradnię Dietetyczną Dietosfera. Porcja dostarcza 300 kcal.

Składniki

  • 100 ml maślanki

  • 70 g jogurtu greckiego

  • 1 ogórek gruntowy

  • 1 łyżka oliwy/oleju

  • 1 łyżka orzechów włoskich

  • 1 ząbek czosnku

  • kilka gałązek koperku

  • sól, pieprz

Przygotowanie krok po kroku:

  • Ogórka obrać i zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Czosnek rozdrobnić na prasce. Koperek  posiekać.

  • Oliwę  zblendować z  czosnkiem. Dodać jogurt i maślankę, ponownie zblendować.

  • Następnie dodać koperek, posiekane orzechy włoskie i ogórki.Wymieszać. Przyprawić.

  •  

  •  

  •  

  •  

Przepis  przetestowały dla WasAnna Śmiałek, Adrianna Ewa Stawska, Anna Szubińska

Ocena: 5