Potrawka z ciecierzycy z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE

Potrawka z ciecierzycy z menu beszamel

Autor Zdjęcia: Shutterstock

Potrawka z ciecierzycy z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE

Ocena: 5,0

Poziom: ŁATWY

Czas: 30 MINUT

Porcja dla: 1 OSÓB

Potrawka z ciecierzycy z menu beszamel.pl DIETETYCZNIE to smaczne, bezmięsne danie obiadowe. Przepis przygotowany został przez Poradnię Dietetyczną Dietosfera. Porcja dostarcza 250 kcal.

Składniki

  • 70 g ciecierzycy z puszki

  • 0,5 papryki czerwonej/żółtej

  • 0,5 pomidora

  • 1 ząbek czosnku

  • 0,5 szklanki mleka (może być roślinne)

  • 1 łyżka oliwy/ole

Przygotowanie krok po kroku:

  • Pomidora, paprykę pokroić w kostkę. Ciecierzycę odsączyć z puszki.

  • Czosnek rozdrobnić na prasce. Podsmażyć go na rozgrzanej oliwie w głębokiej patelni.

  • Po chwili dodać resztę warzyw wraz z ciecierzycą. Podsmażać kilka minut.

  • Dodać mleko i gotować na wolnym ogniu 20-30 min. Przyprawić.

Przepis  przetestowały dla WasAnna Śmiałek, Adrianna Ewa Stawska, Anna Szubińska

Ocena: 3,1